Side Effects Of Tea: चाय के दुष्प्रभाव जिनकी वजह से आपको चाय कम पीना चाहिए

Side Effects Of Tea: चाय का उपयोग सदियों से पारंपरिक चिकित्सा में इसके उपचार गुणों के लिए किया जाता रहा है। इसके अलावा, आधुनिक शोध से पता चलता है कि चाय में मौजूद पौधों के यौगिक कैंसर, मोटापा, डाइअबीटीज़ और हृदय रोग जैसी पुरानी स्थितियों के जोखिम को कम करने में भूमिका निभा सकते हैं

हालाँकि मध्यम चाय का सेवन अधिकांश लोगों के लिए एक बहुत ही स्वस्थ विकल्प है, लेकिन प्रति दिन 3-4 कप (710-950 मिली) से अधिक के कुछ नकारात्मक दुष्प्रभाव हो सकते हैं। यहां बहुत अधिक चाय पीने के कुछ संभावित दुष्प्रभाव दिए गए हैं:

चिंता, तनाव और बेचैनी बढ़ाने में

चाय की पत्तियों में प्राकृतिक रूप से कैफीन होता है। चाय, या किसी अन्य स्रोत से कैफीन का अधिक सेवन, चिंता, तनाव और बेचैनी की भावनाओं में योगदान कर सकता है।

शोध से पता चलता है कि प्रति दिन 200 मिलीग्राम से कम कैफीन की खुराक से ज्यादातर लोगों में महत्वपूर्ण चिंता पैदा होने की संभावना नहीं है। फिर भी, कुछ लोग दूसरों की तुलना में कैफीन के प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और उन्हें इसके सेवन को और सीमित करने की आवश्यकता हो सकती है।

खराब नींद

चूँकि चाय में प्राकृतिक रूप से कैफीन होता है, इसलिए इसका अधिक सेवन आपके नींद के चक्र को बाधित कर सकता है।

मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो आपके मस्तिष्क को संकेत देता है कि सोने का समय हो गया है। कुछ शोध से पता चलता है कि कैफीन मेलाटोनिन उत्पादन को रोक सकता है, जिसके कारण नींद की क्वालिटी खराब हो सकती है।

पेट में जलन

चाय में मौजूद कैफीन से सीने में जलन हो सकती है या पहले से मौजूद एसिड रिफ्लक्स के लक्षण बढ़ सकते हैं।

शोध से पता चलता है कि कैफीन आपके अन्नप्रणाली को आपके पेट से अलग करने वाले स्फिंक्टर को आराम दे सकता है, जिससे अम्लीय पेट की सामग्री अधिक आसानी से अन्नप्रणाली में प्रवाहित हो सकती है। कैफीन कुल पेट में एसिड उत्पादन में वृद्धि में भी योगदान दे सकता है।

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