Sawan Somwar Healthy Fasting Tips: जुलाई महीने की शुरूआत हो गई है तो वहीं पर इस महीने को सावन मास के तौर पर बेहद ही पावन माना जाता है। ऐसे में 4 जुलाई से सावन माह की शुरूआत हो गई है तो वहीं पर यह पर्व 31 अगस्त तक खत्म होगा। इस पावन मौके पर हर कोई भगवान शिव को खुश करने के लिए जहां पर तैयारियों में जुट गए है। ऐसे में अगर आप व्रत रख रहे है तो आपको तरोताजा बनाए रखने के लिए दी जा रही है हेल्दी टिप्स मदद कर सकती है।
जाने क्या है सावन मास की मान्यता
आपको बताते चलें, सावन मास की मान्यता है कि, इस दौरान भगवान शिव और माता पार्वती धरती पर आते हैं। सावन के महीने में मंदिरों में भगवान शिव की पूरे विधि-विधान से पूजा की जाती है। भगवान शिव को प्रसन्न करने के लिए लोग शिवलिंग पर जल और बेलपत्र आदि चढ़ाते हैं। कई श्रद्धालु सावन में सोमवार का व्रत रखते हैं। कुछ लोग निर्जला व्रत रखते हैं, तो कुछ लोग सिर्फ एक समय ही फलाहार करते हैं। ऐसे में व्रत के दौरान अक्सर कमजोरी और थकान जैसी समस्याएं होने लगती हैं। इस दौरान अपनी सेहत का कैसे रखें ख्याल आइए जानते है-
सावन में व्रत दौरान रखें इन बातों का ध्यान
1- दिनभर पानी की मात्रा रखें भरपूर-
सावन मास के दौरान व्रत रखने वाले व्रती को हेल्द एक्सपर्ट द्वारा भरपूर पानी पीने की सलाह दी जाती है। यहां पर इस दौरान हम भूखे रहते हैं, जिसकी वजह से हमें प्यास कम लगती है। लेकिन व्रत में हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है। शरीर में पानी की कमी होने की वजह से आपको कमजोरी, सिरदर्द, चक्कर या मतली जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कहा जाता है व्रत के दौरान पानी आप भरपूर मात्रा में पिएं तो वहीं पर इसके साथ ही आप नींबू पानी, लस्सी, छाछ, नारियल पानी आदि का सेवन कर सकते है।
2- डाइट में शामिल करें फल और सूखे मेवे –
अगर आप सावन सोमवार का व्रत भली भांति प्रकार से कर रहे है तो भरपूर मात्रा में पानी पीने के अलावा मौसमी फलों का सेवन कर सकते है। आप अपनी डाइट में सेब, केला, चीकू, अंगूर, नाशपाती आदि फलों को शामिल कर सकते हैं। ड्राई फ्रूट्स भी हेल्दी फैट, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं। व्रत में ड्राई फ्रूट्स खाने से आपका पेट भरा रहेगा और कमजोरी भी महसूस नहीं होगी।
3- साबूदाने के अलावा ये खाएं पौष्टिक आहार में –
सावन सोमवार के मौके पर अगर आप व्रत रख रहे है तो एक समय की डाइट में आप पौष्टिक आहार का सेवन कर सकते है। व्रत में पौष्टिक और हल्का भोजन लेना चाहिए, जिससे आपको एनर्जी मिल सके। इसके लिए आप दही, फ्रूट चाट, लौकी का हलवा आदि खा सकते हैं। इससे आपका पेट भरा रहेगा और आपको एसिडिटी की समस्या भी नहीं होगी। अक्सर आलू की सब्जी, कुट्टू की पूड़ी, पकौड़े, टिक्की आदि खाते हैं। इसकी वजह से एसिडिटी और गैस की समस्या हो सकती है।
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4- व्रत के दौरान नींद ले भरपूर-
सावन मास के दौरान व्रत रखने वाले व्यक्ति को पर्याप्त नींद भरपूर ले सकते है। नींद पूरी न होने के कारण आपको कमजोरी, थकान, चक्कर या सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इन सभी परेशानियों से बचने के लिए 6-7 घंटे की नींद जरूर लें।
5-थोड़े-थोड़े आहार का करें सेवन
व्रत के दौरान आप एक बार हैवी मील खाने के बजाय 3-4 बार थोड़ा-थोड़ा खाना चाहिए। इससे आपको भूख भी नहीं लगेगी और आपको थकान या कमजोरी भी महसूस नहीं होगी। इतना ही नहीं कमजोरी से बचने के लिए जूस लेते रहें।
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