Summer Pregnancy Tips: गर्मियों में गर्भवती महिलाएं इन बातों का रखें खास ध्यान, नहीं तो हो सकती है परेशानी

Summer Pregnancy Tips: गर्मियों का मौसम शुरू हो गया है. ऐसे में गर्मियां अपने साथ कई बीमारियां भी लाती हैं। डॉक्टरों का मानना है कि गर्भवती महिलाओं को गर्मियों में अपना विशेष ध्यान रखने की जरुरत है। क्योंकि किसी भी गर्भवती महिला का सीधा असर उसके बच्चे पर पाड़ता है।

गर्मियों में खासकर गर्भवती महिलाओं को गर्मी डिहाइड्रेशन, ब्लड प्रेशर और बॉडी टेम्प्रेचर बढ़ने जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है।

आज हम आपको कुछ बातें बताएंगे जिनसे आप भीषण गर्मी में भी अपना और अपने बच्चे का ध्यान रख सकतीं हैं।

     गर्मियों में ट्रेवल से बचें 

गर्भवती महिलाओं को गर्मियों में गर्म खाना खाने से बचना चाहिए क्योंकि इससे उनका शरीर बहुत गर्म हो सकता है और रक्तस्राव या गर्भपात का कारण बन सकता है। उन्हें धूप से दूर रहना चाहिए, यात्रा करने से बचना चाहिए और आराम से रहना चाहिए।

     गर्मियों में हाइड्रेट रहें 

गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत सारा पानी पीना महत्वपूर्ण है, खासकर गर्मियों में जब बहुत गर्मी होती है और आपको बहुत पसीना आता है। ठंडे और स्वस्थ रहने के लिए पूरे दिन पानी पीना सुनिश्चित करें। जब आप बाहर जाएं तो अपने साथ पानी की बोतल लाएँ और ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करें।

     आरामदायक कपड़े पहनें

जब कोई महिला गर्भवती होती है तो उसके शरीर का तापमान अपने आप बढ़ जाता है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप ढीले और आरामदायक कपड़े पहनें, जैसे कि सूती कपड़े, ताकि आपको ठंडक मिल सके। गर्भावस्था के दौरान सिंथेटिक सामग्री से बने कपड़े पहनने से बचें।

     धूप से करें बचाव

जब कोई महिला गर्भवती होती है तो उसकी त्वचा को धूप से आसानी से नुकसान पहुंच सकता है। इसलिए धूप का चश्मा, टोपी और एसपीएफ़ 30 वाला सनस्क्रीन लगाकर त्वचा की रक्षा करना महत्वपूर्ण है। गर्मियों में दिन के सबसे गर्म हिस्से के दौरान घर के अंदर रहना सबसे अच्छा है।

     भरपूर नींद लें

गर्भवती महिलाओं के लिए पर्याप्त नींद लेना वाकई बहुत जरूरी है। यदि वे ऐसा नहीं करते हैं, तो इससे माँ और बच्चे दोनों को अच्छा महसूस नहीं हो सकता है। जब बाहर गर्मी होती है, अगर गर्भवती माँ दोपहर में थका हुआ और कमजोर महसूस करती है, तो वह अधिक ऊर्जावान महसूस करने के लिए एक छोटी सी झपकी ले सकती है।

    बढ़ते ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखें 

ब्लड प्रेशर एक ऐसी समस्या है जिसकी डॉक्टरों (Summer Pregnancy Tips) को अक्सर जांच करने की आवश्यकता होती है। जब कोई महिला गर्भवती होती है तो उसे रक्तचाप की समस्या हो सकती है। डॉ. तृप्ति ने कहा कि गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से उसके ब्लड प्रेशरकी जांच करना महत्वपूर्ण है।

यदि कोई समस्या है तो उसका इलाज कर उसे बेहतर बनाया जा सकता है। उन्होंने यह भी कहा कि गर्भवती महिलाओं को गर्मियों में ढीले कपड़े पहनने चाहिए। सूती कपड़े सबसे अधिक आरामदायक होते हैं और इनसे त्वचा में खुजली नहीं होती। इन कपड़ों को पहनने से उनकी त्वचा को बेहतर सांस लेने में भी मदद मिलती है।