सर्दियों की शुरुआत में बढ़ सकती हैं हड्डियों की पुरानी समस्याएं, सुबह उठते ही इन बातों का रखें ध्यान

अक्टूबर का महीना शुरू होते ही मौसम में हल्की ठंडक घुलने लगती है। यही सर्द हवाएं हड्डियों में खिंचाव और दर्द का कारण भी बन जाती हैं। कई लोगों को सुबह उठते ही शरीर के अलग-अलग हिस्सों खासकर घुटनों, कंधों और पीठ में दर्द महसूस होने लगता है। यह परेशानी उन लोगों में ज्यादा देखी जाती है जिन्हें पहले से गठिया अर्थराइटिस या ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियों की बीमारियां हैं। ऐसे में सुबह उठते ही कुछ आदतें अपनाकर आप इन समस्याओं से काफी हद तक बच सकते हैं।सुबह स्ट्रेचिंग करें, हल्का वार्म-अप करें, गर्म पानी से नहाएं और पौष्टिक डाइट लें। हल्की एक्सरसाइज से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, गुनगुने पानी से नहाएं। यह जोड़ों और मांसपेशियों की अकड़न को कम करता है और एनर्जी को बढ़ाता है। डाइट में हल्दी, सौंठ, विटामिन D, ओमेगा-3 और कैल्शियम युक्त चीजें जैसे दूध, दही, पनीर शामिल करें।