National Refreshment Day 2025: राष्ट्रीय जलपान दिवस (National Refreshment Day 2025) हर साल जुलाई के चौथे गुरुवार को मनाया जाता है, और इस बार यह 24 जुलाई को मनाया जाएगा। इस खास दिन का उद्देश्य हमें याद दिलाना है कि भागदौड़ भरी ज़िंदगी में थोड़ा रुककर चैन की सांस लेना, अच्छा और हल्का फुल्का नाश्ता करना भी ज़रूरी है। यह दिन उन छोटी-छोटी लेकिन जरूरी चीजों की तरफ ध्यान दिलाता है जो मानसिक शांति और अच्छे स्वास्थ्य के लिए मददगार होती हैं।

अगर आप ऑफिस में काम करते हुए या पढ़ाई करते-करते थक जाते हैं और ध्यान लगाना मुश्किल हो जाता है, तो इसका सीधा सा उपाय है – सही टाइम पर कुछ एनर्जी देने वाली चीजें खा लेना। शरीर और दिमाग को एक्टिव बनाए रखने के लिए कुछ हल्के और ताकत देने वाले खाने बहुत फायदेमंद होते हैं।

ड्राई फ्रूट्स और नट्स

थोड़ी-सी मात्रा में बादाम, अखरोट, किशमिश या काजू खाना तुरंत ऊर्जा देने का आसान तरीका है। इसमें ताकत देने वाले पोषक तत्व जैसे हेल्दी फैट्स और प्रोटीन मौजूद होते हैं, जो आपको तुरंत फ्रेश फील कराते हैं।

केला (Banana)

अगर जल्दी-जल्दी काम करना हो या भागदौड़ हो रही हो तो केला सबसे बढ़िया ऑप्शन है। यह फटाफट एनर्जी देता है और पेट भी थोड़ा भर जाता है।

दही या फ्रूट योगर्ट

गर्मियों में कुछ ठंडा और हेल्दी चाहिए तो दही या उसमें फलों को मिलाकर बना फ्रूट योगर्ट बहुत अच्छा रहता है। इससे शरीर को ठंडक मिलती है और एनर्जी भी।

भुनी मूंगफली या चना

देसी स्टाइल में कुछ सस्ता और सेहतमंद चाहिए तो भुना चना या मूंगफली बढ़िया रहते हैं। इन्हें कहीं भी खाया जा सकता है और ये थकान मिटाने में भी असरदार हैं।

नारियल पानी या नींबू पानी

अगर शरीर डिहाइड्रेट लग रहा हो और गला सूख रहा हो तो नारियल पानी या नींबू पानी पिएं। ये ना सिर्फ तरोताजा करता है, बल्कि बॉडी को अंदर से एनर्जी देता है।

ओट्स या हल्का पोहा

सुबह या शाम को हल्का-फुल्का कुछ खाना हो तो ओट्स या पोहा जैसे ऑप्शन बहुत अच्छे हैं। इनमें मौजूद फाइबर और कार्ब्स आपको लंबे समय तक एक्टिव रखते हैं।

डार्क चॉकलेट

अगर मीठा खाने का मन हो रहा है और थकावट भी हो रही है, तो थोड़ा-सा डार्क चॉकलेट लें। इससे मूड अच्छा होता है और दिमाग को भी तेजी मिलती है।

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