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National Cancer Awareness Day: अगामी 7 नबंवर को National Cancer Awareness Day है। बता दें की हर साल कैंसर के मरीजों की संख्या बढ़ती जा रही है। भारत में ख़ासकर पिछले कुछ समय में कैंसर के मरीजों की संख्या बढ़ रही है। जो की एक चिंताजनक विषय है।
विशेषज्ञों की माने तो आज के समय ख़राब लाइफस्टाइल्स और खान-पान की वजह से लोगों में कैंसर की समस्या बढ़ रही है। विशेषज्ञों का यह भी कहना है कि अगर लोग ऐसी ख़राब लाइफस्टाइल और आहार रखतें हैं ,तो कैंसर मरीजों कि संख्या में उछाल आ सकता है।
वैसे तो लोग अच्छे स्वास्थ के लिए कई तरह की टिप्स अपनाते हैं। लेकिन आमतौर पर अलग-अलग टिप्स को अपनाने से पहले सामान्य बातों का ध्यान रखना उतना ही जरुरी है। जितना आप अन्य टिप्स को ध्यान में रखतें हैं।
प्राथमिक निगरानी और जाँच
अगर आपको कैंसर के खतरे से बचाव करना है तो आपको सबसे पहले नियमित रूप से अपनी जीवनशैली में डॉक्टर के पास जाकर नियमित जांच कराना जरुरी है। नियमित ब्रीस्ट, प्रोस्टेट, और कोलोरेक्टल स्क्रीनिंग की जाँच कराना बहुत महत्वपूर्ण है।
स्वस्थ और पौष्टिक आहार
कैंसर से बचाव में सबसे जरुरी हिस्सा स्वस्थ और पौष्टिक आहार होता है। आपको यह ध्यान रखने की आवश्यकता है कि आपके आहार में फल, सब्जियां, अनाज, और पौष्टिक आहार जरूर शामिल होना चाहिए।
साथ ही अन्य तंबाकू और शराब का सेवन कम करें या बिल्कुल भी न करें, क्योंकि ये कैंसर के जोखिम में ये नशीले पदार्थ मुख्य भूमिका निभाते हैं।
रोजाना व्ययाम करें
कैंसर के खतरे से बचने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है रोजाना एक्सरसाइज, योगा या फिर वर्कआउट करना। अगर आप रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज, योगा या किसी तरह की फिजिकल एक्टिविटी करना चाहिए
तो इससे आपको ब्रेस्ट कैंसर जैसी बीमारियों के खतरे काफी तक कम हो सकता है।
धूप से बचें
वैसे तो धूप को विटामिन डी का सबसे ाचा सोर्स माना जाता है। लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स कि मानें तो तेज धूप में लंबे समय तक बैठने से या समय बिताने से स्किन कैंसर कि संभावना बढ़ सकती है।
एक्सपर्ट्स के मुताबिक तेज धूप में पूरे शरीर को कपड़े से ढंकना चाहिए। साथ ही धुप से ज्यादा से ज्यादा दूरी बनाकर रखना चाहिए ।
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