Mulberry Health Benefits: गर्मी ने अपना प्रचंड रूप दिखाना शुरू कर दिया है और इस मौसम में सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। खानपान में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जो शरीर को ठंडक दें और हाइड्रेट रखें। लोग आमतौर पर दही, लस्सी, छाछ और मौसमी फलों का सेवन करते हैं, लेकिन इस बार आप शहतूत को भी अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।

Mulberry Health Benefits: शहतूत के फायदे 

शहतूत स्वाद में लाजवाब होने के साथ-साथ पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें विटामिन ए, विटामिन सी, आयरन, पोटैशियम, फॉस्फोरस और एंटीऑक्सीडेंट्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। आइए जानते हैं इसके फायदे—

1. त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद

आजकल डार्क सर्कल, झड़ते बाल और त्वचा की रूखापन आम समस्या बन गई हैं। शहतूत त्वचा को नमी देने और बालों को प्राकृतिक चमक प्रदान करने में मदद करता है। इसके नियमित सेवन से बालों का झड़ना कम होता है।

2. माइग्रेन और सिरदर्द में राहत

गर्मी में तेज धूप के कारण सिरदर्द और माइग्रेन की समस्या बढ़ सकती है। शहतूत शरीर को ठंडक देता है और सिरदर्द को कम करने में सहायक होता है।

3. डिहाइड्रेशन से बचाए

शहतूत में पानी की मात्रा अधिक होती है, जिससे शरीर हाइड्रेट रहता है। गर्मी में इसे खाने से डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती।

4. हीट स्ट्रोक से बचाव

गर्मियों में लू लगने का खतरा बढ़ जाता है। शहतूत का सेवन शरीर के तापमान को नियंत्रित रखता है और हीट स्ट्रोक के खतरे को कम करता है।

5. आंखों की रोशनी बढ़ाए

गर्मी में आंखों में जलन और थकावट आम परेशानी होती है। शहतूत में मौजूद विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट्स आंखों की रोशनी को बेहतर बनाते हैं और ड्राई आई सिंड्रोम से बचाते हैं।

6. लिवर को डिटॉक्स करे

गर्मी में तला-भुना या मसालेदार खाना लिवर पर बुरा असर डाल सकता है। शहतूत एक प्राकृतिक डिटॉक्स फूड की तरह काम करता है और लिवर को साफ रखने में मदद करता है।

7. पेट की समस्याओं से राहत

गर्मियों में एसिडिटी, गैस और कब्ज की समस्या बढ़ जाती है। शहतूत फाइबर से भरपूर होता है, जिससे पाचन दुरुस्त रहता है और पेट संबंधी परेशानियों से राहत मिलती है।

अगर आप गर्मी में सेहतमंद रहना चाहते हैं, तो शहतूत को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

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