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Monsoon Diet Tips: बारिश का सीजन जहां पर चल रहा है वहीं पर इस सीजन में हर कोई खानपान को लेकर कम ही ध्यान दे पाते है फास्ट फूड और तैलीय फूड का सेवन कर लेते है। इसके ज्यादा खाने से अपच और स्वास्थ्य समस्याएं भी हो जाती है। ऐसे में हम आपको आज स्वास्थ्य के लिए अनहेल्दी चीजों के बारे में बताने जा रहे है जिनका सेवन आप नहीं करें तो ही सही है। आइए जानते है क्या है-
इन चीजों को डाइट से करें आउट
1-पत्तेदार सब्जियां ( Leafy vegetables)
हमारे शरीर के लिए पोषक तत्वों की जरूरत होती है तो वहीं पर हर कोई स्वास्थ्य के नजरिए से हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करते है लेकिन इस बारिश के मौसम में हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन आप ना ही करें जरूरी है। इन सब्जियों में मिट्टी, गंदगी और बैक्टीरिया से भरी होती हैं, इसलिए इस मौसम में पत्तेदार सब्जियों को खाना हानिकारक हो सकता है। इनका ज्यादा सेवन पाचन तंत्र के लिए बेहतर नहीं होता है। इसलिए आप सब्जियों में पत्तागोभी, पालक और फूलगोभी जैसी हरी सब्जियां ना लें।
2-आम (Mango)
बारिश के मौसम के आने के बाद भी बाजार में आम की भरमार होती है जिसका सेवन करने से हम नहीं चुकते है लेकिन मानसून सीजन में आपको ऐसे आमों को नहीं खाना चाहिए। इसका कारण है कि, इन आम में पानी की अधिक मात्रा (84%) और चीनी की मात्रा (14%) होती है, जिससे फंगल इंफेक्शन और बैक्टीरिया के विकास की संभावना बढ़ जाती है।
3-डेयरी प्रोडक्ट्स (Dairy Products)
बारिश के मौसम में फल और सब्जियों के सेवन के बाद आपको दूध उत्पाद का सेवन कम ही करना चाहिए। इसकी जगह आप विकल्प के तौर पर दही और छाछ स्वास्थ्य के लिए अच्छे साबित हो सकते हैं। ये न केवल पचने में आसान होते हैं बल्कि इनमें प्रोबायोटिक्स भी होते हैं, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं।
4-तरबूज और खरबूजा (Watermelon and Cantaloupe)
बारिश में पानी की कमी पूरी करने के लिए अगर आप अभी भी तरबूज और खरबूजा का सेवन कर रहे है तो तुरंत बंद कर दें।इन फलों में पानी की मात्रा अधिक होती है, लेकिन मानसून सीजन में इन्हें नहीं खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि ये फल जल्दी खराब हो जाते हैं और आसानी से दूषित हो सकते हैं।
5- नमकीन और फ्राइड फूड (Snack and fried foods)
बारिश का मौसम चाय पौकोड़े और चाय समोसे जैसे फूड आइटम्स खाने के हर कोई शौकीन होते है लेकिन इस मौसम में जुबान पर थोड़ा कंट्रोल रखना बेहद जरूरी होता है, नहीं तो सेवन करने से स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। वहीं अधिक नमकीन और तैलीय खाना खाने से न केवल ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है, बल्कि पेट खराब भी हो सकता है।
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