Jamun Benefits: क्या आपका ब्लड शुगर लेवल बार-बार बढ़ जाता है? अगर हां, तो आपके लिए एक अच्छी खबर है। डॉक्टर्स की मानें तो जामुन एक ऐसा मौसमी फल है जो न सिर्फ शुगर को कंट्रोल करता है, बल्कि शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद करता है। इसमें मौजूद जम्बोलिन, फाइबर, और एंटीऑक्सीडेंट्स ब्लड ग्लूकोज को कम करने में कारगर होते हैं।
जामुन क्यों है खास? न्यूट्रिशनिस्ट की राय
सीके बिड़ला अस्पताल, गुरुग्राम की चीफ क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट प्राची जैन बताती हैं कि जामुन ब्लड शुगर लेवल को स्थिर करने के साथ-साथ स्किन को हाइड्रेट रखने, मेटाबॉलिज्म सुधारने और वजन कम करने में मदद करता है।
आयुर्वेद एक्सपर्ट डॉ. अबरार मुल्तानी के अनुसार, जामुन का सेवन गठिया, पाचन समस्या और दांतों की बीमारी में भी लाभदायक है।
जामुन में पाए जाने वाले पोषक तत्व
कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस
विटामिन C, विटामिन A, विटामिन B-कॉम्प्लेक्स
थायमिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, फोलिक एसिड
पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा
जामुन खाने के प्रमुख फायदे
1. ब्लड शुगर कंट्रोल:
जम्बोलिन नामक तत्व इंसुलिन की क्रिया को बेहतर बनाता है और शुगर को बैलेंस करता है।
2. पाचन में सहायक:
अपच, पेट दर्द जैसी समस्याओं में राहत देता है।
3. इम्यूनिटी बूस्टर:
विटामिन C, आयरन और पोटैशियम शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।
4. गठिया दर्द में राहत:
छाल को उबालकर उसका लेप जोड़ों पर लगाने से सूजन और दर्द में राहत मिलती है।
5. स्किन और आंखों के लिए लाभकारी:
विटामिन A और C स्किन को ग्लोइंग और आंखों को हेल्दी रखते हैं।
6. दिल के लिए फायदेमंद:
मानसून में मिलने वाला यह फल हृदय रोगों से बचाव करता है।
जामुन खाने से पहले रखें ये सावधानियां
खाली पेट न खाएं: यह वातकारी होता है, जिससे गैस बन सकती है।
दूध के साथ न लें: आयुर्वेद के अनुसार जामुन और दूध का कॉम्बिनेशन हानिकारक होता है।
सही समय: दोपहर के भोजन के बाद जामुन खाना सबसे लाभकारी होता है
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