नई दिल्ली। कोरोना वायरस के नए वैरिएंट से सबसे ज्यादा संक्रमित मरीजों के फेफड़ो पर असर पड़ रहा है। इस वजह से लोगों को सांस लेने में दिक्कत आ रही है और उन्हें ऑक्सीजन सिलेंडर का सहारा लेना पड़ रहा है। हालांकि कोरोना एक मात्र बीमारी नहीं है जिसमें सांस लेने में दिक्कत आती है। कोरोना के अलावा दुनियाभर में हर साल फेफड़ों की अन्य बीमारियों से लाखों लोगों की मौत होती है। ऐसे में कोरोना वायरस से बचने के लिए अगर हम कुछ एतहतियात को बरते तो फेफड़ों को मजबूत बनाया जा सकता है।

संक्रमण के कारण फेफड़ों में बलगम जमा हो जाता है

मालूम हो कि कोरोना की वजह से लोगों को निमोनिया हो जाता है और फेफड़ों में बलगम जमा हो जाता है। इस कारण से मरीज का फेफड़ा काम करना बंद कर देता है और उसकी मृत्यु हो जाती है। ऐसे में अगर आप इन चीजों से दूर रहे तो आप स्वस्थ्य हो सकते हैं।

1. स्मोकिंग से दूर रहें

अगर आप स्मोकिंग करते हैं तो ये आपके लिए जानलेवा हो सकता है। क्योंकि कोरोना के अलावा स्मोकिंग से फेफड़ों के कैंसर, COPD, अस्थमा समेत कई अन्य बीमारियां होती है। साथ ही कई रिसर्च में भी यह खुलासा हो चुका है कि स्मोकिंग से फेंफड़ों को काफी नुकसान होता है। ऐसे में अगर आप संक्रमण से बचना चाहते हैं तो आज से ही स्मोकिंग से दूरी बना लें।

2. फेफड़ों के लिए एक्सरसाइज करें

फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए समोकिंग से दूर रहने के अलावा एक्सरसाइज करना बहुत ही फायदेमंद होता है। एक्‍सरसाइज से न केवल आपके फेफड़े मजबूत होते हैं बल्कि आपकी सेहत भी अच्छी होगी और इसका बॉडी पर पॉजिटिव असर देखने को मिलता है। अगर आप अपने फेफड़ों को मजबूत बनना चाहते हैं। इसके लिए आपको रोजाना कम से कम 10 मिनट डिप ब्रिदिंग करना होगा। साथ ही 30 मिनट से लेकर 1 घंटे तक रोजाना पैदल चलें। हो सके तो दौड़ें, साइकलिंग करे, स्विमिंग भी कर सकते हैं।

3. पौष्टिक भोजन लें

संतुलित और पौष्टिक आहार भी आपकी बॉडी को स्‍वस्‍थ्‍य व फिट रहने के लिए बहुत जरूरी है। इससे बॉडी में हर तरह के संक्रमण का खतरा कम हो जाता है। अच्‍छे आहार से आपकी बॉडी में कोरोना के लक्षण को कंट्रोल करने में मदद मिलेगी और आप संक्रमण की चपेट में आने से बच जाएंगे।

संतुलित आहार में 5 चीजों को जरूरी जगह देनी चाहिए ताकि फेफडे़ स्‍वस्‍थ्‍य रह सकें। ये आहार फल, सब्‍जी, स्‍टार्च कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, डेयरी उत्‍पाद और तेल है।