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Yoga For Kids: योग न केवल शरीर के लिए बल्कि मन को, दिमाग को शांत करने के लिए भी लाभकारी है. योग शरीर में चुस्ती-फुर्ती और मानसिक रूप से मजबूत बनाने में भी मदद करता है. लेकिन योग बड़ों के साथ-साथ बच्चों के लिए ज़रूरी है.
यह कह सकते हैं कि हर उम्र के लोगों को योग करना जरुरी होता है. खासतौर पर बच्चों में योग करने से उनका फोकस बढ़ता है. साथ ही बच्चों की पढाई और काम करने की प्रोडक्टिविटी बढती है. वैसे तो स्कूल में बच्चों की पीटी क्लासेज लगती हैं.
लेकिन योग और पीटी की आदत न होने की वजह से कई बच्चे आलस खा जाते हैं. जिससे उनकी पढ़ाई और प्रोडक्टिविटी पर बुरा असर पड़ता है. अगर आप भी अपने बच्चे का फोकस बढ़ाना चाहते हैं, तो आप उन्हें योग की आदत डलवा सकते हैं.
एक बार योग की आदत लगने से आपके बच्चे शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत बन जाएंगे.
बच्चों को करवाएं ये योगा पोज
ताड़ासन (पर्वतासन): इस आसन में बच्चों को सीधे खड़े होकर अपने हाथों को ऊपर की ओर खींचना होता है. इससे उनकी रीढ़ की हड्डी सीधी होती है और शरीर में खिंचाव आता है.
वृक्षासन: इस आसन में बच्चों को एक पैर पर खड़े होकर दूसरे पैर को घुटने के ऊपर रखना होता है और हाथों को नमस्कार की मुद्रा में जोड़ना होता है। यह संतुलन और ध्यान को बढ़ाता है.
भुजंगासन: इस आसन में बच्चों को पेट के बल लेटकर अपने शरीर को ऊपर की ओर उठाना होता है, जैसे सर्प की मुद्रा में। इससे उनकी पीठ और पेट की मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं.
बालासन: इस आसन में बच्चों को घुटनों के बल बैठकर आगे की ओर झुकना होता है, जिससे उनकी पीठ और कूल्हे में खिंचाव आता है और मन शांत होता है.
शवासन: इस आसन में बच्चों को सीधे लेटकर अपनी आँखें बंद करनी होती हैं और शरीर को पूरी तरह से आराम देना होता है. यह आसन तनाव को दूर करता है और मन को शांति प्रदान करता.
