Hair Fall Control: आजकल हर कोई हेयर फॉल (Hair Fall) की समस्या से परेशान है। कम उम्र में ही लोग हेयर फॉल का शिकार हो जाते हैं। हेयर फॉल (Hair Fall) के महत्वपूर्ण कारणों में न्यूट्रिशन की कमी, खराब लाइफस्टाइल, धूम्रपान, शराब, प्रदूषण आदि शामिल हैं। अगर शरीर में न्यूट्रिशन की कमी हो तो इसका असर बालों पर पड़ता है।
खासकर ऐसे माहौल में आपको अपने आहार में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जो आपके बालों को स्वस्थ (Hair Fall Control) और मजबूत बनाए रखें। अलग-अलग प्रकार के बीज जैसे चिया, सन, शकरकंद और तरबूज स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं।
इसके बीज शरीर के साथ-साथ त्वचा और बालों को भी स्वस्थ बनाते हैं। यह बीज हृदय, रक्तचाप और डायबिटीज जैसी कई बीमारियों में भी फायदेमंद है। आइए जानें कि बीज बालों (Hair Fall Control) के लिए कैसे फायदेमंद हो सकते हैं।
चिया बीज
चिया सीड्स आजकल बहुत लोकप्रिय हैं। इसमें कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है। इसीलिए चिया सीड्स को सुपरफूड कहा जाता है। यह बालों को स्वस्थ बनाता है और बालों का गिरना भी कम करता है। चिया सीड्स वजन घटाने में बहुत मदद करते हैं। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो दिल को स्वस्थ बनाता है।
अलसी के बीज
अलसी खाने से बालों में चमक भी आती है। यह बालों को स्वस्थ बनाता है। अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। यह बालों, त्वचा और पाचन के लिए बहुत अच्छा माना जाता है।
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तरबूज़ के बीज
तरबूज के बीज पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और कॉपर से भरपूर होते हैं। यह बालों के लिए बहुत फायदेमंद है. इसके अलावा डायबिटीज और दिल के मरीजों को भी तरबूज के बीज खाने चाहिए.
शकरकंद के बीज
शकरकंद के बीज में जिंक, पोटेशियम, मैंगनीज, सोडियम, कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट होते हैं। यह बालों को स्वस्थ और मजबूत बनाता है। जिंक की कमी से बाल झड़ने लगते हैं।
कद्दू के बीज
दिल और दिमाग के साथ-साथ कद्दू के बीज बालों के लिए भी फायदेमंद होते हैं। इसे खाने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और डिप्रेशन दूर रहता है। जिससे बालों के झड़ने की समस्या कम हो जाती है।
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