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Health Tips: लगातार काम करने के बाद शरीर में थकावट होना लाजमी है. लेकिन दिन में आपको बार-बार थकावट महसूस होती है, तो ये खराब स्वास्थ्य का संकेत भी है. वहीं, हर समय थकान और कमजोरी महसूस होना या नींद आने के बाद भी नींद बने रहना इस बात का संकेत है, शरीर में कई तरह के विटामिन्स कम हो रहे हैं.
हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि अगर ये बार-बार हो रहा है तो विशेषज्ञ से सलाह लें.
बिनी किसी शारीरिक मेहनत या कमजोरी के बिना ऐसा होना बिल्कुल भी सामान्य नहीं माना जाता है. कई बार शारीरिक ही नहीं मानसिक तनाव भी बॉडी को थकाने का काम करता है. इसके चलते आपकी कार्य क्षमता भी प्रभावित होती है. शारीरिक और मानसिक थकान को दूर करने के लिए कौन से विटामिन को डाइट में शामिल करें.
विटामिन डी
शरीर में विटामिन डी कमी होने से कई सारी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. इसकी कमी से शरीर और दिमाग दोनों की ही कार्यक्षमता प्रभावित होती है.
थकान, कमजोरी और शरीर में दर्द होना इसी विटामिन की कमी का संकेत है. इसकी कमी से नींद पूरी होने के बाद भी भारीपन या नींद आने की समस्या रहती है.
संतरे का जूस, गाय का दूध और दही विटामिन डी के बेहतरीन सोर्स हैं.
विटामिन सी
विटामिन सी की कमी से हमारा शरीर हमेशा बीमारियों से घिरा रहता है. यही विटामिन शरीर में इम्युनिटी बढ़ाने का काम करता है.
इसकी कमी से शरीर रोगों से लड़ने की क्षमता खो देता है.शरीर की इम्युनिटी कम होने के कारण शरीर में थकान और कमजोरी बनी रहती है. स्किन और बाल बेजान नजर आ सकते हैं.
मौसंबी, आंवला, नींबू, कीवी, अनानास, स्ट्रॉबेरी, संतरा और आम में विटामिन सी भरपूर होता है.
विटामिन बी12
विटामिन बी12 हमारे शरीर के लिए बेहद अहम है. शरीर में ब्लड सेल्स और डीएनए बनाने के लिए विटामिन बी12 की जरूरत पड़ती है.
यहां तक कि डिप्रेशन का कारण भी विटामिन बी12 की कमी ही होती है.विटामिन बी12 नर्वस सिस्टम के लिए भी जरूरी होता है. विटामिन बी12 की कमी से आप अनहेल्दी महसूस कर सकते हैं.
आप अपनी डाइट में मछली, अंडा, साबुत अनाज और मीट शामिल कर सकते हैं.
