गर्मी में बुजुर्गों की इम्यूनिटी और एनर्जी कम हो जाती है। ऐसे में सही डाइट, हाइड्रेशन और एक्टिव लाइफस्टाइल जरूरी है ताकि बीमारियों से बचा जा सके।
बुजुर्गों को भारी काम से बचना चाहिए, पर हल्की स्ट्रेचिंग, योग या सुबह-शाम की वॉक हेल्दी रहने में मदद करती है। गर्मी में सुस्त बैठना भी नुकसानदायक हो सकता है। फल, सब्जियां, खीरा, तरबूज और सूखे मेवे जैसे पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें। इससे शरीर में पानी की मात्रा बनी रहती है और संक्रमण से बचाव होता है।विटामिन D, B12, कैल्शियम जैसे न्यूट्रिएंट्स की कमी बुजुर्गों को जल्दी प्रभावित करती है। डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट्स लें और डाइट में इनकी पूर्ति करें।पसीने के कारण शरीर से नमक और मिनरल्स निकल जाते हैं। नारियल पानी, ग्लूकोज और फलों से इनकी भरपाई करें ताकि थकान और कमजोरी से बचा जा सके..
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