महिलाओं के लिए वज़न बढ़ाने के घरेलू उपचार

जहाँ हम में से ज्यादातर लोग अपना वज़न कम करना चाहते हैं, वहीं कुछ लोग वज़न बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं। हालांकि, यह बहुत चुनौतीपूर्ण होता है। यदि आप भी अपना वज़न बढ़ाना चाहते हैं, तो इस ब्लॉग को पढ़कर आपको सहायता मिलेगी।

महिलाओं का शरीर पुरुषों से अलग होता है। अगर हम वैज्ञानिक रूप से देखें तो महिलाओं का शरीर एक गाइनोइड प्रकार का होता है जिस कारण उनके शरीर में अधिक फैट उत्पन्न होने का खतरा होता है, खासतौर पर पेट में। उम्र के हिसाब से पुरुषों की तुलना में महिलाओं में होने वाले हार्मोनल बदलाव अधिक होते हैं। इसके विपरीत, पुरुषों का शरीर एंड्रॉइड प्रकार का होता है जिससे टेस्टोस्टेरोन नामक हार्मोन के कारण पुरुषों मे मसल गेन होता है।

हमने महिलाओं को वज़न बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट्स/दवाएं लेते देखा है। यहाँ तक ​​कि कई विज्ञापन उन महिलाओं को आकर्षित करते हैं जो वज़न बढ़ाना चाहती हैं। हालांकि, डॉक्टरों और स्वास्थ्य विशेषज्ञों से सलाह लेने से आप स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों से बच सकते हैं।

वज़न बढ़ाने के लिए घर के उपचारों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। यह प्राकृतिक रूप से वज़न बढ़ाएंगे और किसी भी दुष्प्रभाव से बचने में मदद करेंगे।  

वज़न बढ़ाने के लिए प्राकृतिक औषधियाँ 

यहाँ किसी भी साइड इफ़ेक्ट से बचने के लिए प्राकर्तिक औषधियों को सूचीबद्ध किया गया है।  

1. अश्वगंधा

हमने अश्वगंधा के स्वास्थ्य लाभों और दुष्प्रभावों के बारे में बहुत सी बातें सुनी हैं। यह इम्युनिटी को बढ़ने में मदद करता है और समग्र स्वास्थ्य के लिए उपयुक्त है। लेकिन क्या आपने सुना है कि यह वज़न बढ़ाने में मदद करता है।

अश्वगंधा को भारतीय जिनसेंग के रूप में जाना जाता है, जो तनाव को कम करने में मदद करता है। अश्वगंधा के चूर्ण को रोज़ाना दूध के साथ सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, भूख बढ़ती है और वज़न बढ़ाने में मदद मिलती है।

2. चवनप्राश

बचपन में हमने अपनी दादी के हाथ से बहुत चवनप्राश खाया है। यह न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि भूख को भी बढ़ाता है, हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने में मदद करता है, मांसपेशियों को मज़बूत करता है और पाचन तंत्र में सुधार करता है।

तो, आपको अधिक भूख लगेगी, जिससे आप अधिक कैलोरी का सेवन करने लगेंगे, और आपके वज़न में सुधार होगा।

3. शतावरी

शतावरी पाचन तंत्र की सहायता के लिए जानी जाती है। साथ ही, यह महिलाओं में हार्मोन को संतुलित करती है और वज़न बढ़ाने वाले गुणों के लिए जानी जाती है। शतावरी पाउडर को रोज़ाना 1 गिलास गर्म दूध के साथ लेने से आपको बिना किसी साइड इफेक्ट के वज़न बढ़ाने में मदद मिलेगी।

4. मुलेठी की जड़ (यष्टिमधु)

मुलेठी की जड़ स्वाभाविक रूप से वज़न बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। इस जड़ी बूटी में ऐसे गुण होते हैं जो इम्युनिटी में सुधार करते हैं और पोषक तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता को बढ़ाते हैं, जिससे वज़न बढ़ता है।

5. सीताफल  

आश्चर्य है कि एक फल वज़न बढ़ाने में कैसे मदद कर सकता है? बेशक, सीताफल आपका वज़न बढ़ा सकता है क्योंकि यह मांसपेशियों की मजबूती में सहायता करता है और अगर नियमित रूप से सेवन किया जाए तो यह शरीर के द्रव्यमान को बढ़ा सकता है। और क्या आपको पता है, आप फल के साथ-साथ सीताफल के बीज के पाउडर को दूध के साथ भी सेवन कर सकते हैं?

6. सिंहपर्णी की जड़ें

वज़न बढ़ाने और भूख में सुधार करने के लिए सिंहपर्णी की जड़ें महिलाओं के लिए अच्छी होती हैं। यह पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं और वज़न बढ़ाने के लिए एक आदर्श हर्बल दवाओं में से एक है।

7. कैमोमाइल

ऐसा माना जाता है कि कैमोमाइल में मन को शांत करने और नींद बेहतर करने वाले गुण होते हैं। हालांकि, नींद को अच्छा करने के अलावा, यह भूख भी बढ़ाता है, जिससे आप अधिक खाते हैं और वज़न बढ़ाने में मदद करते हैं। इसलिए कम वज़न और दुबले-पतले लोगों के लिए इसे बेहतरीन माना जाता है।

8. अंजीर और किशमिश

अंजीर और किशमिश भी वज़न बढ़ाने में मदद करते हैं, इसलिए भीगे हुए अंजीर और किशमिश का रोज़ाना सुबह 1 गिलास दूध के साथ सेवन करने से वज़न बढ़ने में मदद मिलेगी।

9. बादाम पाक

जैसा कि नाम से पता चलता है, यह बादाम, घी, इलायची, पिस्ता, जयफल, लौंग, दालचीनी और केसर के मिश्रण से बनता है। इस मिश्रण का सेवन रोज़ाना दूध के साथ किया जा सकता है, इससे शरीर की सहनशक्ति और ताकत बढ़ती है। साथ ही, यह शरीर में द्रव्यमान को बढ़ाएगा और वज़न बढ़ाने को प्रोत्साहित करेगा।

वज़न बढ़ाने के लिए लाइफस्टाइल टिप्स

महिलाएं स्वस्थ जीवन शैली और आहार के साथ-साथ उपरोक्त प्रकिर्तिक वज़न बढ़ाने वाले विकल्पों की सहायता से, बिना किसी दुष्प्रभाव के और हार्मोनल असंतुलन के बिना अच्छा वज़न हासिल करने में मदद कर सकते हैं।

स्वस्थ वज़न प्राप्त करने के लिए आपको कुछ युक्तियों का पालन करना चाहिए!

1. कुछ योग अभ्यासों के साथ साथ नियमित रूप से कम से कम 30-40 मिनट के लिए कुछ व्यायाम करें जिससे भूख बढ़ेगी और आपका वज़न बढ़ने में सहायता मिलेगी।

2. दालचीनी, लौंग, अदरक, अजवायन और अजमोद जैसी सामग्रियों को वज़न बढ़ाने के लिए अपनी आहार योजना में शामिल करें। ये सामग्रियाँ वज़न बढ़ाने और भूख बढ़ाने को में मदद करती हैं।

3. अगर आप डेयरी उत्पाद और मीट खाते हैं, तो घी में मीट को भून लें और थोड़ी सी काली मिर्च और मसाले डालकर इसे तैयार करें।

4. तनाव, चिंता और डिप्रेशन वज़न घटाने के प्रमुख कारण हैं क्योंकि वे भूख को दबाते हैं और आप कम भोजन का सेवन करने लगते हैं जिससे वज़न कम होता है। इसलिए पूरे दिन अपने आप को शांत और तनावमुक्त रखना सुनिश्चित करें और अतिरिक्त जंक खाने से भी बचें क्योंकि जंक फूड आपके वज़न को अस्वस्थ कर देता है, इसलिए स्वस्थ वज़न बढ़ाने का लक्ष्य रखें, जो लंबे समय तक टिकाऊ हो।

5. अधिक फलों के जूस का सेवन करने का प्रयास करें जो विटामिन और अन्य पोषक तत्व प्रदान करते हैं। इसके अलावा, बाज़ार में उपलब्ध पैकेज्ड जूस के बजाय कुछ ताज़े जूस का सेवन करें, क्योंकि ताज़े जूस वज़न बढ़ाने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।

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