Health Update: खाना खाने में ये गलतियां पड़ सकती हैं भारी, भूलकर भी ना करें ये चूक

Health Update: भोजन का सही समय सेवन करना, भोजन से मिलने वाले पोषण का बढ़ा देता है। अगर आप सही समय अंतराल पर भोजन नहीं करतें हैं, तो आप को विभिन्‍न परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।

आज हम सही समय पर खाना नहीं खाने से होने वाली समस्‍या और इसके फायदों के बारे में चर्चा करेंगे।

कहा जाता है कि अगर आप भोजन सही समय पर करते हैं, जो वह दवा काम करता है। कई बार हम वजन को कम करने की कोशिश के दौरान खाना कम कर देते हैं, लेकिन उसके टाइम का ध्यान नहीं रखते हैं।

जब आप ऐसा करने हैं, तो आपका मेटाबॉलिजम धीमा हो जाता है और वजन घटने की वजाए बढ़ने लगता है। इस लिए हमें सयम पर भोजन खाने की आवश्‍यता है।

4 से 5 घंटे का अंतराल

डॉक्‍टरों की माने तो भारत में तीन टाइम खाना खाया जाता है, इसमें सुबह का नाश्ता, दोपहर और रात का भोजन शामिल है।

कहा जाता है कि सुबह और रात के भोजन में करीब 12 घंटे का अंतर होना चाहिए। इसलिए दो बार भोजन करने के दौरान करीब चार घंटे का अंतर होना चाहिए।

आजकल हम सभी का सुबह से जागने का अलग-अलग समय है। जिससे हमारे भोजन करने का समय भी बदल जाता है।

नियमों अनुसार सुबह सागने के 3 घंटे के अंदर व्‍यक्‍ति को नाश्ता कर लेना चाहिए। यदि कोई व्‍यक्‍ति सुबह 6 बजे जागता है, तो उसे 9 बेज तक भोजन कर लेना चाहिए।

नाश्ता सेहत के लिए जरूरी

बता दें कि सुबह का नाश्ता हमारी सेहत के लाभकारी होता है। इसलिए कहा जाता है व्‍यक्ति को सुबह 7 से 9 बजे के बीच नाश्‍ता कर लेना चाहिए।

लेकिन कई लोग दोपहर के भोजन के समय नाश्‍ता करते हैं। जिससे गैस्ट्राइटिस, एसिडिटी जैसी समस्‍याएं उत्‍पन्न होती हैं।

इस समय पर करे लंच

अगर अपने सुबह सही समय पर नाश्ता किया है, तो आपको 12 से 2 बजे के बीच दोपहर का भोजन कर लेना चाहिए।

क्‍योंकि इस समय हमारे शरीर में मेटाबॉलिज्म अधिक सक्रिया रहता है। जिससे भोजन भी सही तरीके से पच जाता है।

इस समय पर करें रात का भोजन

डॉक्‍टर कहते हैं कि रात में सोने से करीब 2 से 3 घंटे पहले भोजन कर लेना चाहिए। अगर आप किसी कराण ब देरी से सोत हैं, तो रात 7 से 8 बजे के बची भोजन कर लेना चाहिए।

नोट – यहां दी गई जानकारी केवल सूचना योग्य है, बंसल न्‍यूज इसकी पुष्‍टी नहीं करता है। किसी भी उपाय को अमल में लाने से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।

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