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Health Tips For Rainy Season: बारिश का मौसम आते ही हम सभी फ्रेश और खुशनुमा महसूस होने लगता हैं। जहां मॉनसूम गर्मी की चिलचिलाती धूप से राहत दिलाता हैं तो वही कई प्रकार की बीमारियां को भी साथ लेकर आता हैं। बारिश का मौसम कई तरह की बीमारियों का कारण बनता है। खाने से होने वाले संक्रमण से लेकर मच्छर से होने वाली बीमारियों तक यह मौसम मुश्किलों से भरा होता है।
इस मौसम में स्वस्थ रहने के साथ अपने इम्यून सिस्टम को भी मज़बूत करना चाहिए। बारिश के मौसम के दौरान सेहत की देखभाल और भी महत्वपूर्ण हो जाती है। इसके लिए संतुलित आहार अहम भूमिका निभा सकता है।
तो आइए जानें कि बारिश के मौसम में क्या खाना चाहिए और किन चीज़ों से दूरी बना के रखनी चाहिए?
हरी पत्तेदार सब्ज़ियां ना खाएं
हरी पत्तेदाक सब्ज़ियां पोषण तत्वों से भरपूर होती हैं,लेकिन बारिश के मौसम में बेहतर है कि इन्हें डाइट में शामिल न किया जाए। दरसल उमस बढ़ने की वजह से हरी पत्तेदार सब्ज़ियां जल्दी ख़राब हो जाती हैं। इसके अलावा मौसम की नमी की वजह से पौधे कीटाणुओं के लिए एक आदर्श प्रजनन स्थल बन जाते हैं। इसलिए इस मौसम में पालक, पत्ता गोभी और फूल गोभी जैसी सब्ज़ियां नहीं खानी चाहिए।
मसालेदार और ऑयली फूड ना खाएं
बारिश के मौसम में हम सभी को पकोड़े और समोसे खाने में मज़ा आता है लेकिन इस मौसम में ज़्यादा मसालेदार या ऑयली खाना खाने से पेट में ब्लोटिंग हो सकती है। बारिश के मौसम में पेट से जुड़ी बीमारियां आसानी से हो जाती हैं क्योंकि उमस हमारे मेटाबॉलिज़्म को धीमा करती हैं।
मसालों का इस्तेमाल करें
मसाले एंटी-सेप्टिक और एंटी-इंफ्लामेटरी गुणों से भरपूर होते हैं। हल्दी, काली मिर्च और लॉन्ग जैसे मसाले शामिल करने से आप संक्रमणों से बचे रहेंगे। साथ ही ज़ुखाम और खांसी का जोखिम भी कम होगा।
मसाला चाय पिएं
मॉनसून में होने वाली उमस और पसीने की वजह से हमारे शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इसे पूरा करने के लिए पानी और तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाना चाहिए। साथ ही आप मसाला चाय का आनंद भी ले सकते हैं। मसाला चाय में दालचीनी, तुलसी, अदरक, इलाइची जैसी चीज़ों का इस्तेमाल ज़रूर करें, ताकि संक्रमण से बचे रहें।
साफ पानी पिएं
कई लोग किचन के नल या बोरवेल से सीधे पानी पी लेते हैं। उन्हें इस बात का अहसास नहीं होता कि बारिश के मौसम में पानी कीटाणुओं से आसानी से संक्रमित हो जाता है। यह दूषित पानी पीने से पेट से जुड़े इंफेक्शन, दस्त या टाइफॉइड होने का ख़तरा रहता है।
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