Health Tips: क्‍या काम करने से आप को भी होता है स्‍ट्रेस? तो अपनाएं ये कमाल की ट्रिक, 20 मिनट में मिलेगा छुटकारा

Health Tips: आज के समय में लोगों के पास काम का प्रेशर बहुत अधिक है। जिससे कई बार स्‍ट्रेस के चलते नींद भी पूरी नहीं हो पाती है।

इस स्थिति से निपटने के लिए Non-Sleep Deep Rest यानी NSDR की ट्रिक बहुत कारगर साबित हो सकती है। 15 से 20 मिनट करने से यह ट्रिक आपको 7 से 8 घंटे की नींद पूरी होने का अहसास करा देती है।

आप को बता दें कि गूगल के सीईओ सुंदर पिचाई भी इसी ट्रिक का अभ्‍यास करते हैं, साथ ही वह एक इंटरव्‍यू के दौरान इस बात का जिक्र भी कर चके हैं। आज हम इसी ट्रिके बारे में चर्चा करेंगे।

भारत में प्राचीन समय से मौजूद

NSDR दुनिया भर के लिए नई तकनीक हो सकती है, लेकिन भारत के लिए ये बहुत पुरानी है। हमारे देश में इसे  योगनिद्रा के नाम से जाना जाता है।

तमाम ग्रंथों में NSDR का जिक्र मिलता है। योगनिद्रा को भारत की ही देन कहा जाता है। इसके चरिए दिमाग में मौजूद न्यूरॉन कई तरंगें उत्पन्न करते है और अल्फा तरंगों बढने से तनाव कम हो जाता है।

ऐसे करें NSDR

योग निद्रा करने का आसान तरीका है। इसे करते समय हमें शांत और कम रोशनी वाली जगह पर पीठ के बल लेटना होता है। इसके बाद शरीर को ढीला छोड़ दें।

हथेलियों को खोलने के बाद अपना चेहरा आसमान की ओर रखें और आंखें बंद करती होती हैं। साथ ही गहरी सांस लें। इसके बाद सामान्य सांस लेते हुए दाहिने पैर के पंजे पर ध्यान लगाएं और कुछ समय बाद इसे दूसरे पैर पर भी दोहराएं। वहीं थोड़ी देर बाद धीरे से उठकर बैठ जाएं व धीरे-धीरे अपनी आंखें खोल लें।

ये भी पढ़ें: 

Janjgir-Champa News: जांजगीर-चांपा में महिला से सामूहिक दुष्कर्म करने वाले आरोपी गिरफ्तार, जानें पूरी खबर

Womens Reservation Bill 2023: महिला आरक्षण का ऐतिहासिक बिल अब बना कानून, राष्ट्रपति मुर्मू ने दी मंजूरी

Asian Games 2023: एक बार फिर चमकी निखत ज़रीन, ओलंपिक कोटा और मेडल किया पक्का

Chanakya Niti: इन 3 लोगों से बनाएं दूरी, कई परेशानियों से मिलेगा छुटकारा

MP Government Jobs: मध्य प्रदेश प्रदूषण नियंत्रण बोर्ड ने विभिन्न पदों पर निकाली भर्ती, जानें योग्यता और उम्र सीमा

Health Tips, Lifestyle, NSDL, Lifestyle in hindi, Health Tips in hindi