Health Tips: आज के समय में लोगों के पास काम का प्रेशर बहुत अधिक है। जिससे कई बार स्ट्रेस के चलते नींद भी पूरी नहीं हो पाती है।
इस स्थिति से निपटने के लिए Non-Sleep Deep Rest यानी NSDR की ट्रिक बहुत कारगर साबित हो सकती है। 15 से 20 मिनट करने से यह ट्रिक आपको 7 से 8 घंटे की नींद पूरी होने का अहसास करा देती है।
आप को बता दें कि गूगल के सीईओ सुंदर पिचाई भी इसी ट्रिक का अभ्यास करते हैं, साथ ही वह एक इंटरव्यू के दौरान इस बात का जिक्र भी कर चके हैं। आज हम इसी ट्रिके बारे में चर्चा करेंगे।
भारत में प्राचीन समय से मौजूद
NSDR दुनिया भर के लिए नई तकनीक हो सकती है, लेकिन भारत के लिए ये बहुत पुरानी है। हमारे देश में इसे योगनिद्रा के नाम से जाना जाता है।
तमाम ग्रंथों में NSDR का जिक्र मिलता है। योगनिद्रा को भारत की ही देन कहा जाता है। इसके चरिए दिमाग में मौजूद न्यूरॉन कई तरंगें उत्पन्न करते है और अल्फा तरंगों बढने से तनाव कम हो जाता है।
ऐसे करें NSDR
योग निद्रा करने का आसान तरीका है। इसे करते समय हमें शांत और कम रोशनी वाली जगह पर पीठ के बल लेटना होता है। इसके बाद शरीर को ढीला छोड़ दें।
हथेलियों को खोलने के बाद अपना चेहरा आसमान की ओर रखें और आंखें बंद करती होती हैं। साथ ही गहरी सांस लें। इसके बाद सामान्य सांस लेते हुए दाहिने पैर के पंजे पर ध्यान लगाएं और कुछ समय बाद इसे दूसरे पैर पर भी दोहराएं। वहीं थोड़ी देर बाद धीरे से उठकर बैठ जाएं व धीरे-धीरे अपनी आंखें खोल लें।
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