HEALTH: अगर रहना चाहते हैं आप भी फिट, तो जल्द ही बदल लें यह आदतें

नई दिल्ली। कुछ लोग फिट रहने के लिए कई तरह के उपाए करते हैं। लेकिन उसके बाद भी उन्हें कोई लाभ नहीं मिल पाता है। कई लोग अपने मोटापे से इतना परेशान हो जाते हैं कि वह डाइटिंग तक शुरू कर देंते हैं। लेकिन उसके बाद भी उनका वजन कम नहीं होता और उन्हें कमजोरी की शिकायत हो जाती है। इसके साथ ही एक उम्र के बाद लोग कई तरह की बीमारियों से ग्रस्ति हो जाते हैं। पर क्या आप जानते हैं वजन कम करने और फिट रहने के लिए आपको डाइटिंग या खाना छोड़ने की जरूरत नहीं है बल्कि इसके लिए आपको अपनी कुछ बुरी आदतों को बदलने की जरूरत है। तो आइए जानते हैं ऐसी कौन सी आदतें हैं जिन्हें सुधार कर आप खुद को फिट रख सकते हैं।

खान-पान का रखें ध्यान
कुछ लोग अपने वजन को लेकर इतना परेशान हो जाते हैं कि वह खाना-पीना छोड़ कर डाइटिंग शुरू कर देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं वजन घटाने या फिट रहने के लिए आपको खाना छोड़ने की जरूरत नहीं है। बल्कि भूखे रहने से शरीर और कमजूर होता है। तो यदि आप फिट रहना चाहते हैं तो इसके लिए आपको हल्दी फोड का सेवन करना चाहिए और डाइटिंग की जगह ओवर ईटिंग से खुद को बचाना चाहिए।

सोने का रखे ध्यान
लोग अपने रोजमर्रा के जीवन में इतना व्यस्त हो जाते है कि वह पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं। कहा जाता है कि फिट रहने के लिए शरीर को आठ घंटे की नींद जरूरी है। यदि आप समय पर नहीं सोते हैं या देर रात तक जगे रहते हैं तो अपनी इस आदत को बदल लीजिए। पर्याप्त नींद ना लेने से हमारे शरीर को काफी नुकसान पहुंचता है और हम कई तरह की बीमारियों के शिकार होते हैं।

इस आदत में करें सुधार
कई लोगों को उठते ही बेड टी पीने की आदत होती है। जो हमारे स्वास्थ के लिए बहुत हानिकारक है यदि आपको भी ऐसी कोई आदत है तो इसे बदल लीजिए वरना आप शुगर जैसी बीमारियों का भी शिकार हो सकते हैं।

फिजिकल एक्टिविटीज है जरूरी
फिट रहने के लिए फिजिकल एक्टिविटीज बहुत जरूरी है। ये जान कर भी हम हमेशा फिजिकल एक्टिविटीज को स्किप कर देते हैं लेकिन फिजिकल एक्टिविटीज न होने से शरीर की मांसपेशियों में अकड़न आने लगती है और इससे हमारा शरीर वीक होने लगता है। जिससे हम कई तरह की बीमारियों के शिकार हो जाते हैं।