Morning Breakfast For Kids: बच्चों के लिए सुबह का नाश्ता बहुत जरूरी होता है, क्योंकि यह उन्हें दिनभर की ऊर्जा प्रदान करता है और उनके शारीरिक व मानसिक विकास के लिए जरूरी पोषक तत्वों की पूर्ति करता है। स्वस्थ और संतुलित नाश्ता बच्चों को फुर्तीला और फोकस्ड बनाए रखने में मदद करता है।
यहां कुछ स्वस्थ और स्वादिष्ट नाश्ते के विकल्प दिए गए हैं, जिन्हें आप बच्चों को सुबह खिला सकते हैं। ये नाश्ता खाने के बाद आपके बच्चें खाने के लिए आनाकानी नहीं करेगें।
दूध और फल
बच्चों के लिए दूध एक आदर्श नाश्ता है, क्योंकि इसमें कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन्स होते हैं जो उनके हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं। दूध के साथ कोई भी ताजे फल जैसे केला, सेब, या संतरा खिलाएं। इससे बच्चों को विटामिन्स, फाइबर और मिनरल्स भी मिलेंगे।
ओट्स और दलिया
ओट्स और दलिया स्वास्थ्यवर्धक होते हैं, क्योंकि इनमें भरपूर मात्रा में फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं। इसे दूध या पानी के साथ बनाकर उसमें कटे हुए फल, नट्स, और शहद डाल सकते हैं। यह नाश्ता बच्चों के पेट को भरा रखता है और उन्हें ऊर्जा प्रदान करता है।
साबुत अनाज ब्रेड या पराठा
साबुत अनाज की ब्रेड या पराठे फाइबर से भरपूर होते हैं और बच्चों के लिए अच्छे होते हैं। आप इसे पीनट बटर, चीज़ या दही के साथ परोस सकते हैं। इसके अलावा, पराठे में आप सब्जियों का भरवां मिश्रण बनाकर भी बच्चों को दे सकते हैं, जो पौष्टिकता को और बढ़ाएगा।
पोहा
पोहा हल्का और पोषक तत्वों से भरपूर नाश्ता है। इसमें आप मटर, गाजर, और मूंगफली जैसी सब्जियां और नट्स मिलाकर बच्चों के लिए एक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक विकल्प तैयार कर सकते हैं। यह जल्दी पच जाता है और दिनभर की ऊर्जा के लिए उपयुक्त है।
इडली या डोसा
इडली और डोसा दक्षिण भारतीय नाश्ते के बेहतरीन विकल्प हैं। इन्हें चावल और उड़द दाल से बनाया जाता है, जो प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स से भरपूर होते हैं। इसके साथ नारियल की चटनी या सांभर देने से बच्चों को पोषण भी मिलता है और उनका पेट भी भरता है।
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