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Foods For Healthy Heart: सर्दियों का सीजन शुरू हो गया है, ऐसे में अब हार्ट संबंधी बीमारी से पीडित लोगों को अपनी डाइट पर ज्यादा ध्यान देने की जरूरत होती है।
बदलती लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट के कारण लोगों को हार्ट संबंधी बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं। इससे बचने के लिए लोगों को फाइबर और एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरू पूर फूड्स का सेवन करना चाहिए।
आज हम इस लेख में इन्हीं फूड्स के बारे में चर्चा करेंगे, जो हार्ट संबंधी बीमारियां के लिए लाभाकारी होत हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां(Green Leafy Vegetables)
हार्ट संबंधी बीमार से पीडित व्यक्ति को हरी पत्तेदार सब्जियों का सेबन करना चाहिए, क्योंकि इन में आयरन, कैल्शियम, फाइबर, विटामिन-सी समेत अन्य पोषक तत्व भर पूर मात्रा में पाए जाते हैं।
अखरोट(Walnut)
इस में मोनो अनसैचुरेटेड फैट, फैटी एसिड, फाइबर समेत अन्य पोषक तत्व भर पूर मात्रा में होते हैं। कोलेस्ट्रॉल की बड़ती मात्रा को कम करने में फायदेमंद होते हैं।
बेरीज
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी का सेवन नियामित रूप से कराना चाहिए। इन में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं।
फैटी फिश(Fatty Fish)
फैटी फिश दिल को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाते हैं।
हार्ट संबंधी बीमारी से बचने के लिए सैल्मन, मैकेरल, टूना मछली का सेवन कर सकते हैं। जो दिल को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाती है। साथ ही इन में ओमेगा -3 फैटी एसिड की भरपूर मात्रा पाई जाती है।
ग्रीन टी(Green Tea)
ग्रीन टी में पॉलीफेनोल्स की मात्रा भर पूर मात्रा में होती है। इसमें पाए जोने वाला एंटी ऑक्सिडेंट फैट्स को कम करने में लाभकारी होता है।
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