नई दिल्ली। Eggs Side Effects वैसे तो अंडा प्रोटीन के लिहाज से बहुत खास स्त्रोत माना जाता है। lifestyle लेकिन क्या आप जानते हैं how to use egg कि सही तरीके और सही समय में इसके सेवन न करने से आपको भारी नुकसान झेलना पड़ सकते हैं। इससे आपके शरीर में कई तरह की समस्याएं बढ़ सकती हैं। तो चलिए आज हम आपको बताने जा रहे हैं अंडे के सही सेवन का तरीका।
हाई प्रोटीन, विटामिन बी 12 और कई एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर अंडे को खाने की एक लिमिट होती है। अगर आप इसे अधिक मात्रा में उपयोग करते हैं तो आपको इससे फायदा की जगह नुकसान हो सकती है।
डि हाईड्रेशन —
अगर अंडे का अधिक सेवन किया जाए तो आपको लूज मोशन की समस्या हो सकती है। आपको बता दें अंडे के पीले हिस्से में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा ज्यादा होती है। अगर एक दिन में अधिक अंडों का सेवन कर लिया जाए तो इस स्थिति में आपको लूज मोशन हो सकते हैं। जिम करने वाले भी सिर्फ अंडे का सफेद हिस्सा खाते हैं।
हार्ट अटैक का खतरा —
आपको बता दें पबमेड में प्रकाशित एक रिपोर्ट की मानें तो अंडे का ज्यादा सेवन करने से आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ा सकता है। इसलिए आपको बैड कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने की समस्या को नजर अंदाज नहीं करना चाहिए। इससे आपको हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।
हो सकती है एसिडिटी —
अंडा एक ऐसा फूड है जो आपके शरीर में गैस की समस्या भी शुरू कर सकता है। दूसरों की देखा देखी के चक्कर में अगर आपने भी 3—4 अंडों का बना आमलेट खा लिया तो ये आपको एसिडिटी की समस्या पैदा कर सकता है।
गड़बड़ा सकता है ब्लड शुगर लेवल—
अगर आप शुगर के मरीज हैं तो आपको अंडे के सेवन में बेहद सावधान रहने की जरूरत है। वो इसलिए क्योंकि अंडा शरीर में इंसुलिन को डिस्टर्ब कर सकता है। ऐसे में ब्लड शुगर लेवल ज्यादा हो सकता है और अगर ये समस्या लगातार बनी रहे, तो डायबिटीज भी हो सकती है।
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