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नई दिल्ली। आपने अक्सर लोगों को खाली Eating Almonds Empty Stomach पेट बादाम खाते देखा होगा। अक्सर बच्चों को भी खाली पेट बादाम खिलाने की बात कही जाती है। इसकी तासीर गर्म होने के कारण ठंडों में इसका सेवन अधिक फायदेमंद माना जाता है। प्रोटीन, ऊर्जा, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फास्फोरस, सोडियम, जिंक, विटामिन बी सिक्स, विटामिन ई आदि महत्वपूर्ण तत्वों से भरपूर बादाम सेहत को कई तरह से फायदा पहुंचाती है। पर क्या आप जानते हैं इसके खाली पेट सेवन से फायदे तो होते ही हैं लेकिन इससे आपको कुछ नुकसान भी झेलने पड़ सकते हैं। आइए जानते हैं एक्सपर्ट इस बारे में क्या कहते हैं।
टाइप टू डायबिटीज को करती है कंट्रोल —
फाइबर, लो कार्बोहाइड्रेट और अनसैचुरेटेड फैट्स से भरपूर बादाम का सेवन शुगर के मरीजों के लिए फायदेमंद माना जा सकता है। इसमें उपस्थित ये तत्व टाइप टू डायबिटीज की रिस्क को कंट्रोल करने में मदद करता है। इससे ब्लड में ग्लूकोज का लेबल कम हो जाता है।
ड्राय स्किन की समस्या होती है दूर —
अगर आप ड्राय स्किन की समस्या से परेशान हैं तो ऐसे में आपको खाली पेट बादाम का सेवन जरूर करना चाहिए। इससे स्किन में आयल लेबल बैलेंस बना रहता है। इसमें मौजूद एंटी इंफ्लेमेट्री गुण ड्राई स्किन की समस्या को दूर कर सकते हैं।
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मैमोरी बढ़ाएगा बादाम —
कहते हैं न याददाश्त कमजोर हो रही है तो बादाम खाया करो। जी हां बादाम का उपयोग आपके मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को सही करता है। आपको बता दें बदाम में पाया जाने वाला पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड और पॉलिफिनॉल्स याददाश्त को दुरुस्त रखता है। रात भर भीगे हुए बादामों का सेवन आपकी मैमोरी को शार्प करता है।
मिलती है एनर्जी —
आपको बता दें बादाम में पाए जाने वाले प्रोबायोटिक्स और फाइबर पोषक तत्व हमारे शरीर को एनर्जी प्रदान करते हैं। इसके सेवन से शरीर की सुस्ती और थकान दूर होती है। रात को भीगे हुए बादाम के साथ—साथ कुछ मात्रा में सूखे बादाम आपको एनर्जी देते हैं।
आंतो के बैक्टीरिया सुधारने में सहायक —
बादाम की स्किन में पाए जाने वाले प्रोबायोटिक्स और फाइबर आंतो के बैक्टीरिया की एक्टिविटी को बढ़ा देते हैं। जिससे इसका सेवन आंतों को दुरुस्त रखता है। जिससे उदर रोगों में आराम मिलता है। उदर रोगियों के लिए खाली पेट बादाम का सेवन एक अच्छा विकल्प है।
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ये लोग न करें खाली पेट बादाम का सेवन, हो सकते हैं नुकसान
- प्रेगनेंट लेडीज को खाली पेट बादाम का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले लेनी चाहिए। चूंकि बादाम की तासीर गर्म होती है ऐसे में इन महिलाओं को हो सकता है इसके साइड इफेक्ट हो जाएं।
- कुछ लोगों को खाली पेट बादाम फूड एलर्जी की समस्या भी पैदा कर देता है। अत: इससे सेवन के पहले विशेषज्ञ की राय ले लें।
- गैस के मरीजों को भी बादाम के सेवन से पहले अपने शरीर को चैक कर लेना चाहिए। कई बार ये पेट में एसिडिटी की समस्या पैदा कर देता है। इसमें फाइबर होता है जो इस समस्या को बढ़ा सकता है।
नोट : इस लेख में दी गई सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित है। बंसल न्यूज इसकी पुष्टि नहीं करता। अमल में लाने से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।
