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Diwali Pollution: दिवाली की एक रात आपकी सांसों पर भारी पड़ सकती है. हर साल दिवाली की सुबह प्रदूषण के आंकड़े खतरनाक स्थिति में पहुंच जाते हैं. ऐसे में जरूरी है उन उपायों को करना जो इस जोखिम को कम कर सकते हैं.
मास्क लगाएं
डॉक्टर बताते हैं कि हम सभी ने महसूस किया है कि मास्क पहनने से कोरोनावायरस को रोकने में मदद मिल सकती है. इसलिए, यदि आप प्रदूषण और कोरोनावायरस, दोनों से से बचना चाहते हैं, तो घर से निकलने से पहले मास्क जरूर लगाएं. इससे हवा में मौजूद छोटे-छोटे कण आपके फेफड़ों में घूसकर उन्हें कमजोर नहीं कर पाएंगे.
घर से ज्यादा बाहर न निकले
दीपावली के प्रदूषण से बचने लिए डॉक्टर सलाह देते हैं कि घर से ज्यादा बाहर न निकले. इससे आप कई तरह के प्रदूषित कारकों से बच सकते हैं जो आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचाते हैं.
घर में एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें
घर की हवा बाहर से कम दूषित होती है. लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि घर में रहने से आपके फेफड़े एक दम सुरक्षित हैं. इसलिए डॉक्टर घर पर एयर प्यूरीफायर का उपयोग करने की सलाह देते हैं. जो एयर क्लीन्ज़र के रूप में काम करता है.
ब्रिदिंग एक्सरसाइज करें
एक्सरसाइज आपके शरीर को बाहरी और आंतरिक रूप से मजबूत बनाता है. ऐसे में फेफड़ों को मजबूत करने के लिए ब्रिदिंग एक्सरसाइज एक सबसे अच्छा उपाय है. यह न केवल आपको नए संक्रमण से बचाता है बल्कि सांस संबंधित बीमारी से रिकवर करने में भी मदद करता है.
हेल्दी खाना खाएं
हेल्दी और संतुलित आहार आपके पूरे स्वास्थ्य के लिए जरूरी होता है. ऐसे में फेफड़ों और शरीर की इम्युनिटी को बूस्ट करने के लिए ऐसे भोजन का चयन करें जो विटामिन, मिनरल और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर हो. यह प्रदूषण उच्च स्तर के दौरान आपको स्वस्थ्य रखने का काम कर सकता है.
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