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Dimag ko Tej Karne ke Upay: अगर आपकी मेमोरी भी कमजोर होती जा रही है और आप उसे तेज करना चाहते हैं तो चलिए आज हम आपके साथ शेयर कर रहे हैं दिमाग को तेज करने के दस उपाय कौन से हैं।
आज कल पुरुष हों चाहे महिलाएं सभी पर काम का बोझ बहुत ज्यादा है, ऐसे में मानसिक तनाव लोगों को परेशान कर रहा है। कारण व्यक्ति का दिमाग कमजोर होता जा रहा है।
ऐसे में चलिए जानते हैं कि दिमाग को तेज करने से सबसे आसान 10 उपाय (Dimag ko Tej Karne ke Upay in Hindi) क्या हैं।
विटामिन बी 12 और बी 9
आपको बता दें दिमाग को तेज करने के लिए (Memory Improving Tips in Hindi) विटामिन बी 12 और बी 9 से भरपूर चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। ताकि आपके शरीर में एनर्जी रहे और आपका दिमाग तेज चले।
डेली 8 से 10 गिलास पानी
पानी को शरीर के लिए बेहद जरूरी माना जाता है। यदि आपका दिमाग भी कमजोर हो रहा है तो ऐसे में आपको डेली 8 से 10 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। पानी ऑक्सीजन और हाइड्रोजन मिलकर बनता है। ऐसे में ऑक्सीजन शरीर में पहुंचने से दिमाग को स्पीड मिलती है।
डेली 8 से 10 घंटे की नींद है जरूरी
आपको बता दे हर व्यक्ति को डेली की 8 से 10 घंटे की नींद जरूरी है। हालांकि कि उम्र के हिसाब से अलग अलग हो सकती है। जब व्यक्ति सोता है तो ऐसे में माइंड रिलेक्स होता है और वह दिनभर की जानकारी को अपने दिमाग में स्टोर करता है। इसलिए मेमोरी बढ़ाने के लिए और दिमाग तेज करने के लिए अच्छी नींद जरूरी है।
डेली एक्सरसाइज और योगा
ऐसा माना जाता है कि जब प्रतिदिन योगा, वॉक, टहलना एक्सरसाइज की जाती है तो ऐसे में दिमाग का रक्त प्रवाह बढ़ता है। जिससे नए न्यूरॉन्स का निर्माण होता है जो दिमाग को तेज करने में मदद करता है।
बार-बार दोहराने की प्रक्रिया
यदि आप अपनी मेमोरी को बढ़ाना चाहते हैं तो ऐसे में आपको पढ़ी या याद की हुई चीजों को बार-बार दोहराने की जरूरत है। ऐसा करने से आपकी मेमोरी शार्प होती है।
नई चीजों को सीखना
अगर आप दिमाग तेज करना चाहते हैं तो ऐसे में नया म्यूजिक सीखें, नई चीजें, नई भाषा को सीखने की कोशिश करें तो आपका दिमाग सक्रिय होता है।
दिमागी खेल
दिमाग को तेज करने के लिए शतरंज, लूडो जैसे कुछ दिमागी खेल खेलना जरूरी होते हैं जो हमेशाा ब्रेन को एक्टिव रखते हैं।
ओमेगा 3 से भरपूर भोजन
ओमेगा 3 से भरपूर भोजन को अपनी डाइट में शामिल करें। इससे दिमाग तेज होता है। इसमें आप नट्स, मछली हरी सब्जियां शामिल कर सकते हैं।
एक समय में एक ही काम
अगर आप एक समय में एक से ज्यादा काम यानी मल्टी टास्टिंग वर्क करते हैं तो ऐसे में दिमाग पर जोर पड़ता है और मेमोरी वीक होने लगती है, इसलिए जरूरी है कि एक समय में एक ही काम करें।
ग्रीन टी का सेवन करें
जामुन, ग्रीन टी आदि में पॉलिफिनॉल नामक तत्व पाया जाता है जो दिमाग का तेज करने में मदद करता है। ऐसे में इन चीजों का सेवन बढ़ाएं।
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