Digestion Problem: गैस-कब्ज और पेट फूलने की दिक्‍कत को दूर करेगी ये खास मुद्रा, 5 मिनट में मिलेगा फायदा!

अगर पेट में गैस बनती है और आपको अक्सर पेट फूलने या भारीपन की शिकायत रहती है, तो वायु मुद्रा करना एक आसान और असरदार उपाय है जो घर बैठे किया जा सकता है। वायु मुद्रा करने से पेट की गैस बाहर निकलती है, बदहजमी से राहत मिलती है और पेट में बनने वाली एसिडिटी कम हो जाती है। इससे पेट हल्का और आरामदायक महसूस होता है। यह मुद्रा खासतौर पर उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो बैठे-बैठे काम करते हैं, कम चल-फिरते हैं या जिनका खान-पान असंतुलित होता है और गैस की दिक्कत बार-बार होती है। वायु मुद्रा करने के लिए अपने दोनों हाथों की तर्जनी यानी इनडेक्स फिंगर को अंगूठे की जड़ में मोड़ें और अंगूठे से दबाएं, बाकी उंगलियां सीधी रखें और आराम से बैठ जाएं। इस मुद्रा को आप पद्मासन, सुखासन या कुर्सी पर सीधे बैठकर भी कर सकते हैं, बस ध्यान रहे कि रीढ़ सीधी हो और शरीर में किसी तरह का तनाव न हो। रोज सुबह खाली पेट या शाम के समय खाने के दो घंटे बाद इस मुद्रा को 15 से 20 मिनट तक करना बहुत फायदेमंद होता है। इससे पाचन तंत्र मजबूत होता है। वायु मुद्रा के दौरान गहरी सांस लेना, मन को शांत रखना और ध्यान सांसों पर केंद्रित करना चाहिए, जिससे मानसिक तनाव भी कम होता है और शरीर में ऊर्जा बनी रहती है। यह मुद्रा सिर्फ गैस ही नहीं, बल्कि घुटनों और जोड़ों के दर्द में भी राहत देती है। गैस की वजह से शरीर में जो दर्द होता है, वो भी धीरे-धीरे कम हो जाता है।