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Diet Tips: एड्स जैसी लाइलाज बीमारी के प्रति लोगों में जागरुकता फैलाने के मकसद से हर साल 1 दिसंबर को विश्व एड्स दिवस के तौर पर मनाया जाता है. हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि एड्स की बीमारी से बचने के लिए हमें कई सारी सावधानियां बरतनी होती हैं, इनमें से एक डाइट भी है. आपको बता दें कि एचआईवी संक्रमण सीधे हमारे इम्यून सिस्टम पर हमला करता है, जिसके चलते इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है.
इसके लिए जरूरी है कि कीटाणुओं से लड़ने के लिए हेल्दी डाइट खाना जरूरी है. हेल्दी खाने से आपको संक्रमण से लड़ने में मदद मिलती है. इसके साथ ही ये एनर्जी बढ़ाने का काम भी करता है. आइए जानते हैं किएचआईवी के प्रभावों को कम करने के लिए कैसी डाइट को चुनें.
प्रोटीन युक्त डाइट
चूंकि एड्स इम्यून सिस्टम पर सीधा हमला करता है. ऐसे में हाई प्रोटीन डाइट को खाएं. प्रोटीन न सिर्फ मांसपेशियों को बेहतर करता है बल्कि इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है. अपनी डाइट मेंमछली, अंडे, बीन्स और नट्स को जरूर शामिल करें.
साबुत अनाज खाएं
साबुत अनाज से कार्ब्स मिलते हैं. ये हमारे शरीर को एनर्जी देने का काम करते हैं. साबुत अनाज में आप ब्राउन राइस और गेहूं की रोटी को खाएं. यह एनर्जी बढ़ाने वाले विटामिन और फाइबर मिलेंगे. इसके साथ ही, ये फैट के जमा होने की संभावना कम कर सकते हैं.
खाएं फल-सब्जियां
फल और सब्जियां हमारी हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद हैं. इनमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं. ये एंटीऑक्सीडेंट्स बॉडी के इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करते हैं. इसलिए खाना कामे के दौरान अपनी डाइट में फलों और सब्जियों को ज्यादा मात्रा में शामिल करें.
इन बातों का रखें ध्यान
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो एचआईवी संक्रमण दिल के रोग की संभावना भी बढ़ाता है. इसलिए अगर आप ज्यादा चीनी या नमक खा रहे हैं, तो इससे नुकसान हो सकता है.रोजाना की डाइट में चीनी के साथ 10 फीसजी से कम कैलोरी लेने की कोशिश करें.
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