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Career Tips: आत्म-संदेह से ग्रस्त लोगों के लिए आत्मविश्वास मायावी लग सकता है। हालाँकि आत्मविश्वास कुछ लोगों के लिए स्वाभाविक रूप से आ सकता है, यह उन लोगों के लिए सीखने योग्य गुण है जो अपना आत्मविश्वास बढ़ाना चाहते हैं।
अधिक आत्मविश्वासी बनना एक प्रक्रिया है, इसलिए जैसे-जैसे आप खुद पर अधिक विश्वास करना सीखते हैं, वैसे-वैसे अपने आप पर विश्वास रखना महत्वपूर्ण होता है। आत्मविश्वास हासिल करने के लिए इन 5 टिप्स का पालन करें:
सकारात्मक गुणों की एक सूची बनाएं
बैठें और उन पलों की एक सूची बनाने की कोशिश करें जब आपने अपने बारे में अच्छा महसूस किया है या अपने अंदर उन गुणों की सराहना करते हैं। यदि आप कम आत्मसम्मान से जूझ रहे हैं तो आप सोच सकते हैं कि अपने बारे में कहने के लिए केवल नकारात्मक बातें हैं, लेकिन शायद हर चीज के लिए पहली बार ऐसा होता है।
जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, आपको एहसास हो सकता है कि आप जितना अपने बारे में नकारात्मक सोचते हैं उससे कहीं ज्यादा आपमें अच्छाइयाँ भी हैं।
अपने प्रति दयालु बनें
आप स्वयं को वैसे ही स्वीकार करने की पूरी कोशिश करें जैसे आप वर्तमान में हैं। हर किसी के पास कुछ चीजें होती हैं जिन्हें वह अपने बारे में सुधारना चाहता है। उस समय आत्म-सुधार किसी शत्रु को दंडित करने की अपेक्षा किसी मित्र की मदद करने जैसा हो जाता है।
उदाहरण के लिए, यदि आप शारीरिक छवि संबंधी समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो नए आहार से आप खुद को प्राथमिकता दें और सोचें कि इससे क्या शरीर पर क्या प्रभाव होगा। आप जहां होना चाहते हैं उसके बजाय जहां आप हैं वहां से शुरू करके आत्मविश्वास का स्तर तेजी से बढ़ाएंगे।
आप अकेले नहीं हैं
आत्मविश्वास की कमी आपको बहुत अकेलापन महसूस करा सकती है, लेकिन सच्चाई यह है कि बहुत से लोग आत्मविश्वास की समस्याओं से जूझते हैं, जिनमें कई ऐसे भी हैं जिनके बारे में आपने कभी सोचा भी नहीं होगा। यह देखने के लिए दोस्तों या परिवार से संपर्क करें कि क्या उन्होंने कभी अपने बारे में असहज या अनिश्चित महसूस किया है।
जैसे-जैसे आप अपने आप में अधिक आत्मविश्वासी होते जाते हैं, हो सकता है कि आप एक दिन इस यात्रा की शुरुआत करते हुए किसी और को कुछ सार्थक आत्म-देखभाल टिप्स देने में सक्षम हों।
आराम (Comfort Zone) से बाहर निकलें
जितना अधिक आप अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलेंगे, आपको अपने आप में आत्मविश्वास विकसित करने के उतने ही अधिक अवसर मिलेंगे। अपनी सर्वोत्तम क्षमता के अनुसार छोटे कदम उठाएं। जब आप अपने आप को आगे बढ़ाना शुरू करते हैं तो आत्म-जागरूक महसूस करना सामान्य है, और जब आप नई चीजें आज़माते हैं तो आपको थोड़ा अजीब महसूस हो सकता है जिनसे आप डरते थे।
हर बार जब आप अपने डर का सामना करते हैं, तो आप थोड़ा और आश्वस्त हो जाते हैं कि आप जीवन में आने वाली सभी चुनौतियों को संभाल सकते हैं।
अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें
स्वयं को चुनौती देने और विशिष्ट क्षेत्रों में अपने आत्मविश्वास को बेहतर बनाने के लिए दैनिक या साप्ताहिक कार्यों को चुनकर टास्क बनाकर आत्म-संदेह का मुकाबला करें। मुख्य बात यह है कि इन लक्ष्यों को डराने वाला और प्रबंधनीय न बनाया जाए।
जैसे-जैसे आप एक के बाद एक उपलब्धि हासिल करते हैं, बड़े लक्ष्य निर्धारित करें और एक कदम पीछे हटें यह महसूस करने के लिए कि आप एक के बाद एक कदम और अधिक बढ़ाते जा रहे हैं।
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