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Best Dry Fruits IN Winter. सर्दियों में सेहत का ख्याल रखना थोड़ा मुश्किल होता है ऐसे में खानपान का ध्यान रखना काफी जरूरी हो जाता है । यही वजह रहती की सर्दियों में लोग पकवानो को डाइट में शामिल कर लेते है। लेकिन पकवान भी आपकी मुश्किलें बढ़ा सकती है। ऐसे में सर्दियों में सबसे बेहतर विकल्प रहता है ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना है। जो की स्वाद के साथ साथ सेहत की लिए एक बेहतर विकल्प है। पकवान शरीर को लेज़ी बनता है तो ड्राई फ्रूट्स शरीर को चुस्त- दुरुस्त बनाए रखते है।
आज हम आपको बताने वाले है ऐसे कुछ ड्राई फ्रूट्स के बारें में जिनका सेवन , सर्दियों में आपको बीमार होने से बचाएगा –
बादाम
बादाम में फेटी एसिड्स, प्रोटीन, फाइबर, जिंक, विटामिन ई पर्याप्त मात्रा में मिलता है। जो की ब्लड सर्कुलेशन और हीमोग्लोबिन का स्तर काफी बेहतर रहता है। बादाम की तासीर गर्म रहती है जोकि सर्दियों में आपकी बॉडी को गर्म रखने में काफी मदद मिलेगी। अगर भूख लगने के समय आप बादाम खाते है तो बादाम आपके शरीर में भूख की काफी कमी पूरी कर देता है।
काजू
काजू शरीर में कॉलेस्ट्रॉल के स्तर को कंट्रोल रखता है। काजू सर्दी के समय होने वाले माइग्रेन को भी कंट्रोल करने में काफी मददगार रहता है। काजू के अंदर विटामिन ई की पाई जाती है। सर्दियों में स्किन काफी रूखी सुखी हो जाती है उसके लिए बादाम आपकी स्किन के लिए भी काफी अच्छा रहता है।
इसके साथ – साथ कुछ अन्य ड्राई फ्रूट्स जैसे अखरोट जिसमे की ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो हाई कॉलेस्ट्रोल को काम करता है ,अख़रोट स्किन और बालों के लिए काफी फादेमंद राहत है। अंजीर और पिस्ता को भी आप अपनी डाइट में शामिल कर ले जो की आपके शरीर को गर्म रखने में काफी उपयोगी रहने वाले है।
