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HEALTH TIPS: हमारे शरीर में होंने वाले बीमारियों का हमारी नींद से गहरा नाता होता है। इसलिए जो लोग अच्छी नींद लेते है उन्हें दिल की बीमारी,बीपी, डिप्रेशन जैसी समस्या नहीं होती है। वहीं कुछ लोग होते है जिनकी नींद किसी कारण वश पूरी नहीं होती, ऐसे लोगों में बीपी और डिप्रेशन जैसी बीमारी होना आम बात है। लेकिन अब हालिया स्टडी में पाया गया है कि अगर आपकी नींद अच्छी नहीं होती है तो हार्ट अटैक (Heart Attack) का खतरा बढ़ जाता है। आइए जानते है क्या कहती है स्टडी।
दरअसल, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (AHA) के द्वारा की गई एक स्टडी में पाया गया है कि जो लोग रोजाना 7-8 घंटे की नींद नहीं लेते है उनमें हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, हार्ट अटैक के रिस्क फैक्टर्स में फिजिकल एक्टिविटी, निकोटीन रिस्क, डाइट, वजन, ब्लड ग्लूकोज, कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर शामिल है। लेकिन इस लिस्ट में अब नींद को भी शामिल कर लिया गया है। यही वजह है कि हमें रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेने की सलाह दी जाती है। अच्छी नींद आपके दिल को स्वस्थ रख सकती है।
क्या करें
1) 7-8 घंटे की नींद जरूर ले।
2) अगर किसी कारण रात में नींद पूरी न हो तो दिन में भी सो सकते है।
3) वहीं रात को अच्छी नींद के लिए सोने से पहले मेडिटेशन कर सकते है। इससे दिमाग शांत हो जाएगा और नींद अच्छी आएगी।