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Pairo Me Sujan Aane Ka Karan: पैरों और टखनों में सूजन आना आम समस्या हो सकती है, लेकिन कई बार यह किसी गंभीर बीमारी का संकेत भी देता है। अक्सर लोग इसे सामान्य थकान या ज्यादा चलने का नतीजा मानकर इग्नोर कर देते हैं, जबकि असल में यह किडनी, हार्ट, लिवर या थायरॉयड जैसी गंभीर बीमारियों की तरफ इशारा कर सकता है। आइए विस्तार से जानते हैं पैरों में सूजन आने के कारण, विटामिन की कमी से जुड़ा सच और इसे कम करने के उपाय।
पैरों में सूजन आने के संभावित कारण
1. किडनी रोग
अगर किडनी सही से काम नहीं करती है, तो शरीर से अतिरिक्त पानी बाहर नहीं निकल पाता और यह पैरों व टखनों में जमा होकर सूजन का कारण बनता है। क्रोनिक किडनी डिजीज के मरीजों में यह समस्या ज्यादा देखने को मिलती है।
2. दिल की बीमारियां
जब हार्ट सही तरीके से ब्लड पंप नहीं कर पाता, तो पैरों में तरल पदार्थ जमा होने लगता है। हार्ट फेलियर या दिल की कमजोरी की स्थिति में पैरों में सूजन आम लक्षण है।
3. लिवर की समस्या
लिवर से जुड़ी बीमारियों जैसे सिरोसिस के कारण शरीर में प्रोटीन का स्तर घट जाता है। इस स्थिति में ब्लड वेसल्स से फ्लूइड बाहर निकलकर पैरों में सूजन पैदा करता है।
4. थायरॉयड की गड़बड़ी
हाइपोथायरायडिज्म में शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे पानी का संतुलन बिगड़ता है। नतीजतन पैरों और आंखों के आसपास सूजन हो सकती है।
5. डायबिटीज
ब्लड सर्कुलेशन खराब होने पर डायबिटीज मरीजों में पैरों में सूजन, जलन, झनझनाहट या घाव होना आम है। यह लक्षण डायबिटिक न्यूरोपैथी और ब्लड फ्लो की गड़बड़ी की तरफ इशारा करते हैं।
पैरों में सूजन और विटामिन B1 की कमी
अमेरिकी हेल्थ एक्सपर्ट डॉ. एरिक बर्ग के अनुसार, पैरों में सूजन का एक और बड़ा कारण विटामिन B1 (थायमिन) की कमी भी हो सकता है।
विटामिन B1 की कमी से क्या होता है?
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शरीर में एक “सोडियम-पोटैशियम पंप” होता है, जो पानी का संतुलन बनाए रखता है।
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विटामिन B1 की कमी से यह पंप सही से काम नहीं करता, नतीजतन पानी सेल्स के बाहर जमा होने लगता है।
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इससे पैरों और टखनों में सूजन बढ़ जाती है।
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लंबे समय तक इसकी कमी से नसों को नुकसान पहुंच सकता है और पैरों में जलन, झनझनाहट व सुन्नपन की समस्या बढ़ सकती है।
विटामिन B1 कैसे बढ़ाएं?
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डाइट में साबुत अनाज, दालें, हरी सब्जियां और नट्स शामिल करें।
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ज्यादा चीनी और मैदा से बनी चीजें खाने से बचें।
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डॉक्टर की सलाह पर विटामिन B1 सप्लीमेंट लिया जा सकता है।
पैरों की सूजन कम करने के घरेलू उपाय
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नमक का सेवन कम करें।
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पैरों को ऊपर उठाकर आराम करें ताकि ब्लड सर्कुलेशन बेहतर हो।
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नियमित व्यायाम करें और एक्टिव रहें।
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खूब पानी पिएं ताकि शरीर से टॉक्सिन बाहर निकल सकें।
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अगर सूजन लगातार बनी रहे तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।
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