खाने के बाद लोग सोने लग जाते हैं या फिर काम करने बैठ जाते हैं, जो उनके लिए खतरनाक साबित हो सकती है।
खाने के बाद तुरंत सोना उनके लिए खतरनाक साबित हो सकती है. आपको बताते हैं कि खाने के बाद क्या करना चाहिए, जो आपके लिए फायदेमंद हो।
खाने के तुरंत बाद बैठने या लेटने की बजाय हल्का मूवमेंट करें। ये शरीर को भोजन पचाने और ब्लड शुगर नियंत्रित करने में मदद करता है।
पैरों की एड़ियों को उठाना और नीचे रखना ग्लूकोज को मसल्स में जाने में मदद करता है। इससे ब्लड शुगर स्पाइक कम होता है।
हल्की एक्सरसाइज ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाती है। इससे पेट और इंटेस्टाइन में रक्त प्रवाह बेहतर होता है और डाइजेशन सुचारू रहता है।
हल्की वॉक या जगह पर मार्च करने से पेट भारीपन और ब्लॉटिंग कम होती है। गैस्ट्रोएंटरोलॉजी अध्ययन भी इसे सपोर्ट करती हैं।
खाने के बाद हल्की मूवमेंट अपनाएं। ब्लट शुगर कंट्रोल में रहे और डाइजेशन बेहतर हो।