Milk Benefits: एक दिन में कितना दूध पीना है सेहत के लिए सही, जानिए ज्यादा दूध कैसे कर सकता है आपको बीमार

दूध में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन और पोटैशियम से भरपूर होते हैं, जो शरीर को मजबूत और बीमारियों से बचाने में मदद करता हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं एक दिन में कितना दूध पीना चाहिए? आइए जानते है…. दूध में विटामिन बी12, विटामिन डी, कैल्शियम, प्रोटीन, पोटैशियम जैसे पोषक तत्व मौजूद हैं। यह हड्डियों को मजबूत बनाता है और इम्युनिटी सिस्टम को बढ़ाता है। एक एडल्ट को रोजाना 1 से 2 गिलास दूध पीना चाहिए। जरूरत से ज्यादा दूध पीना डाइजेशन सिस्टम पर बुरा असर डाल सकता है और दिक्कतें बढ़ा सकता है। 3 साल तक के बच्चों को रोजाना 300-500 मिलीलीटर दूध देना चाहिए। 4 से 10 साल के बच्चों के लिए 400-600 मिलीलीटर दूध सही माना जाता है। 11 से 18 साल के किशोरों को रोजाना 500-700 मिलीलीटर दूध का सेवन करना चाहिए। बहुत ज्यादा दूध पीने से पेट में गैस, एसिडिटी, अपच, ब्लोटिंग और दस्त जैसी समस्याएं हो सकती हैं। पाचन तंत्र पर भी अतिरिक्त दबाव पड़ता है। दूध में लैक्टोज पाया जाता है, जिसकी अधिकता से पेट खराब हो सकता है। लैक्टोज इनटॉलरेंस वाले लोगों को डॉक्टर से सलाह लेकर ही दूध का सेवन करना चाहिए।