Yoga Tips: आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए किए जा सकते हैं ये योगासन, उतर जाएगा चश्मा!
आजकल लोग फोन और लैपटॉप पर ज्यादा वक्त बिताते हैं, जिससे आंखों में जलन, दर्द और थकावट जैसी दिक्कतें हो जाती हैं। इसलिए, हमें आंखों के लिए खास योग और प्राणायाम करना चाहिए। पामिंग एक आसान और असरदार तरीका है, जिससे आंखों को आराम मिलता है। बस हथेलियों को रगड़कर गर्म करें और बंद आंखों पर रखें। इससे आंखों की थकावट जल्दी दूर होती है। पलक झपकाना एक छोटी मगर जरूरी आदत है, जिससे आंखों की नमी बनी रहती है। इसके लिए दिन में कई बार जल्दी-जल्दी पलकें झपकाने से जलन और खुजली कम हो सकती हैं। भ्रामरी प्राणायाम करने से ना सिर्फ आंखों को आराम मिलता है, बल्कि दिमाग भी शांत होता है। ये सिरदर्द और तनाव कम करने में असरदार है। खासकर, जब आंखों में भारीपन महसूस हो। आंखों की सेहत के साथ ही रक्त संचार को ठीक रखने के लिए सर्वांगासन के अभ्यास की आदत बनाएं। आंखों की देखभाल के लिए सबसे जरूरी है कि आप अपनी स्क्रीन टाइम को कम करें। हर 20 मिनट बाद कुछ पल आंखों को आराम दें। ये आदत आपकी नजर को लंबे समय तक बचाए रखेगी। आंखों को स्वस्थ रखने के लिए योग के साथ-साथ पर्याप्त नींद, पानी पीना और हरी सब्जियों का सेवन भी जरूरी है, तभी योग का पूरा असर दिखेगा।
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