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Cucumber For Weight Loss: गर्मी का मौसम आते ही शरीर को ठंडक देने वाले खाद्य पदार्थों की मांग बढ़ जाती है। इन्हीं में से एक है खीरा, जो न केवल शरीर को ठंडक देता है बल्कि सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद है। खीरे में विटामिन सी, विटामिन के, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो वजन घटाने में भी सहायक होते हैं। अगर आप वजन कम करने की योजना बना रहे हैं, तो खीरे को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
Cucumber For Weight Loss: खीरा कैसे मदद करता है वजन कम करने में?
- कम कैलोरी और जीरो फैट
खीरा कम कैलोरी और बिना किसी वसा (Fat-Free) वाला खाद्य पदार्थ है, जिससे यह वजन घटाने के लिए बेहतरीन विकल्प बन जाता है। - फाइबर और पानी की अधिकता
इसमें फाइबर और पानी की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और कब्ज जैसी परेशानियों से राहत दिलाता है। - नेचुरल शुगर की कमी
मोटापे का एक मुख्य कारण अधिक मात्रा में शुगर का सेवन है, लेकिन खीरे में प्राकृतिक रूप से शुगर की मात्रा बेहद कम होती है। इस कारण यह वेट लॉस के लिए आदर्श आहार बन जाता है। - शरीर को डिटॉक्स करता है
खीरा शरीर से टॉक्सिन्स (विषैले तत्व) बाहर निकालने में सहायक होता है, जिससे शरीर को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है। इससे पेट की सूजन और वजन कम करने में सहायता मिलती है।
Cucumber For Weight Loss: वजन घटाने के लिए खीरे का सेवन कैसे करें?
1. खीरे का सलाद बनाएं
अगर आप वजन घटाने के लिए कोई स्वादिष्ट और हेल्दी डिश खाना चाहते हैं, तो खीरे का सलाद एक बेहतरीन विकल्प है। इसे आप लंच और डिनर में शामिल कर सकते हैं।
कैसे बनाएं?
- 3 खीरे लें और उन्हें पतले टुकड़ों में काट लें।
- इसमें 1 चम्मच नींबू का रस और एक चुटकी काली मिर्च डालें।
- 8-9 ऑलिव्स, 1.5 चम्मच ऑलिव ऑयल मिलाएं।
- चेरी टमाटर और पुदीने के पत्तों से गार्निश करें।
- इसे हल्का ठंडा करके परोसें।
2. खीरे का सूप
सूप को वेट लॉस डाइट का अहम हिस्सा माना जाता है। खीरे का सूप न केवल वजन घटाने में मदद करता है बल्कि यह पाचन को भी दुरुस्त रखता है।
कैसे बनाएं?
- 4 खीरे, 1 कप दही, 2-3 चम्मच ताजे मेथी के पत्ते, 1 कप वेजिटेबल स्टॉक या पानी और 1 चम्मच नींबू का रस लें।
- इन सभी सामग्रियों को ब्लेंड कर लें।
- इसे चाहें तो गर्म करके पी सकते हैं या फिर ठंडा भी ले सकते हैं।
नोट: इस लेख में दी गई जानकारियां सामान्य सूचनाओं पर आधारित हैं। बंसल न्यूज इसकी पुष्टि नहीं करता। अमल में लाने से पहले विशेषज्ञ की सलाह ले लें।
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