गर्मियों में जिम जाने से पहले क्या खाएं?
पानी और हाइड्रेशन - गर्मियों में हाइड्रेटेड रहना जरूरी है। जिम जाने से पहले कम से कम 500ml पानी पिएं ताकि शरीर में पानी की कमी न हो।
फल और ग्रीन स्मूदी - फ्रेश फल जैसे केला, सेब, या एक ग्रीन स्मूदी में स्पिनच और केला शामिल करें। ये आपको नैचुरल शुगर और एनर्जी देता है।
प्रोटीन रिच डाइट - जिम से पहले आप अंडा, दही, नट्स या प्रोटीन शेक ले सकते हैं। ये मांसपेशियों के लिए बेस्ट प्रोटीन सोर्स हैं।
बादाम और अखरोट - इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं।
ओट्स और ग्रेनोला - अगर आप हल्का खाना चाहते हैं, तो ओट्स या ग्रेनोला का सेवन करें। ये धीरे-धीरे एनर्जी देता हैं।
कार्बोहाइड्रेट्स - काबोहाइड्रेट्स जैसे ब्राउन राइस, स्वीट पोटैटो या पूरे गेहूं की ब्रेड से आपको लंबे समय तक एनर्जी मिलती है।