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Coconut water Benefits: कोकोनट वॉटर को मैजिकल ड्रिंक माना गया है, क्योंकि इसमें पौष्टिक तत्वों की भरमार होती है। ये एक बेहतरीन नेचुरल हाइड्रेटर है। इसमें पोटेशियम, सोडियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स पाए जाते हैं। ये खोए हुए तरल पदार्थ की भरपाई करने और शरीर को हाइड्रेटेड बनाए रखने में मदद करता है। इसे खासकर गर्म मौसम में या वर्कआउट के बाद पीना चाहिए।
नारियल पानी में कैलोरी कम होता है। साथ ही इसमें आवश्यक विटामिन जैसे विटामिन सी, कैल्शियम और मैग्नीशियम होते हैं। ये शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करता है। गर्मियों में शरीर में पानी की कमी न हो इसलिए नारियल पानी का सेवन किया जाता है, लेकिन ऐसे में सवाल उठता है कि नारियल पानी किस समय पीने पर यह ज्यादा फायदेमंद साबित होता है।
नारियल पानी का सेवन कब करें
नारियल पानी पीने का कोई फिक्स्ड टाइम नहीं है। इसे कभी भी और कैसे भी पिया जा सकता है। हालांकि, इसे सुबह के वक्त खाली पेट पीने और मिड मील में पीना सेहत के लिए अच्छा माना गया है। सुबह के समय उठकर खाली पेट नारियल पानी के सेवन से इम्यूनिटी बूस्ट होती है। ये मेटाबॉलिज्म बूस्ट तो करता ही है साथ में वजन कम करने में भी काफी असरदार है।
इसके अलावा, नारियल पानी डिहाइड्रेशन और कब्ज जैसी दिक्कतों से राहत दिलाता है। अगर नियमित रूप से सुबह के समय नारियल पानी पिया जाए तो हार्टबर्न, एसिडिटी (Acidity) और मॉर्निंग सिकनेस दूर रहती है।
वर्कआउट से पहले पिएं नारियल पानी
नारियल पानी को एक एनर्जी ड्रिंक के फॉर्म में भी पिया जा सकता है। इसे वर्कआउट से पहले और बाद में पीने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है। नारियल पानी हाइड्रेटिंग ड्रिंक है और शरीर को ऊर्जा देती है।
पाचन (Digestion) में असरदार
अगर दोपहर के समय नारियल पानी पिया जाए, तो ये पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। इससे पाचन संबंधी समस्याएं दूर रहती हैं और भोजन के बाद पेट में गैस नहीं बनती। नारियल पानी शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखता है, जिससे रक्तचाप नियंत्रित किया जा सकता है। सोने से पहले नारियल पानी पीने से तनाव में राहत मिलती है और शरीर से टॉक्सिक सब्स्टेंसेस बाहर निकलने में मदद मिलती है।
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