घी खाने के हैं शौकीन तो जान लें रोजाना कितने चम्मच घी खाना सेहत के लिए होता है फायदेमंद

घी खाने के हैं शौकीन तो जान लें रोजाना कितने चम्मच घी खाने से होता है सेहत में फायदेमंद

घी भारतीय खानपान का एक जरूरी हिस्सा है। इससे न सिर्फ खाने का टेस्ट बढ़ता है, बल्कि यह स्किन, बॉडी और ब्रेन हेल्थ को भी बूस्ट करता है। लेकिन रोजाना कितना घी खाना चाहिए? इसके सही फायदे के लिए इसको सही मात्रा में खाना बहुत जरूरी है। बच्चो के फिजिकल और मेंटल ग्रोथ के लिए रोज 2 चम्मच घी फायदेमंद होता है। वहीं, बुजुर्गों की जॉइंट्स की दर्द और डाइजेशन को सुधारने के लिए 1 चम्मच घी लेना चाहिए। सुबह खाली पेट 1 चम्मच घी खाने से डाइजेस्टिव सिस्टम स्ट्रांग होता है। इसे खाने के साथ मिक्स करके खाना सबसे अच्छा होता है। हल्के गुनगुने दूध में घी मिलाकर लेने से कब्ज की दिक्कत दूर होती है। सीमित मात्रा में घी का सेवन करने से वजन को कंट्रोल कर सकते हैं. क्योंकि घी में हेल्दी फैट पाए जाते हैं. वहीं अगर आप जरूरत से ज्यादा इसका सेवन करते हैं तो वजन बढ़ भी सकता है. आपकों बता दे कि युवा को हर दिन दो चम्मच घी यानि 10 से 12 ग्राम घी खाना चाहिए।