· पालकआयरन से भरपूर पालक बालों के रोम तक ऑक्सीजन पहुंचाता है। विटामिन ए और सी से भरपूर होने के कारण यह सीबम (प्राकृतिक कंडीशनर) का उत्पादन करता है।
· अंडेप्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत, अंडे बालों के निर्माण में मदद करते हैं। बायोटिन और विटामिन बी से भरपूर होने के कारण यह बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं।
शकरकंदबीटा-कैरोटीन से भरपूर शकरकंद सीबम के उत्पादन को बढ़ावा देता है। यह स्वस्थ स्कैल्प को बनाए रखता है और बालों के विकास को उत्तेजित करता है।
गाजरविटामिन ए से भरपूर गाजर सीबम के उत्पादन में मदद करती है। यह स्कैल्प को स्वस्थ और साफ रखती है, जिससे बालों का विकास बेहतर होता है।
· ग्रीक योगर्टप्रोटीन और विटामिन बी5 (पैंटोथेनिक एसिड) से भरपूर ग्रीक योगर्ट बालों के विकास के लिए आवश्यक है।
नट्स और बीजअखरोट, बादाम और अन्य नट्स बालों के विकास और मरम्मत को बढ़ावा देते हैं। कुछ नट्स फ्री रेडिकल्स से बालों की सुरक्षा भी करते हैं।
बेरीजब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और ब्लैकबेरी जैसे बेरीज एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। ये बालों के रोम को नुकसान से बचाते हैं और बालों के विकास को उत्तेजित करते हैं।