पोषक तत्वों की मात्रालाल अमरूद में अधिक एंटीऑक्सिडेंट्स, जैसे विटामिन C और Lycopene, होते हैं। जबकि सफेद अमरूद में कैल्शियम और पोटेशियम की मात्रा ज्यादा होती है।
विटामिन C का स्रोतलाल अमरूद में विटामिन C की मात्रा अधिक होती है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है और त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है।
संतुलित आयरन स्तरलाल अमरूद आयरन का अच्छा स्रोत होता है, जो शरीर में खून की कमी को दूर करने में मदद करता है।
फाइबर की मात्रासफेद अमरूद में फाइबर की मात्रा थोड़ी ज्यादा होती है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
ब्लड शुगर कंट्रोलसफेद अमरूद को डायबिटीज के मरीजों के लिए ज्यादा फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि इसमें शुगर का स्तर कम होता है।
हार्ट हेल्थलाल अमरूद में Lycopene होता है, जो दिल की सेहत के लिए अच्छा है और हृदय रोगों के जोखिम को कम कर सकता है।
वजन घटाने में मदददोनों प्रकार के अमरूद वजन घटाने में मदद करते हैं, लेकिन सफेद अमरूद में शुगर का स्तर कम होने के कारण यह और भी बेहतर विकल्प हो सकता है।