आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में अधिकांश लोग डेस्क की जॉब करते हैं, जिसके कारण वह ज्यादातर समय अपनी कुर्सी पर ही चिपके रहते हैं।
लगातार एक ही स्थान पर काफी समय बैठा रहने से, यह हमारी सेहत के लिए काफी हानिकारक हो सकता है।
एक ही स्थान पर बैठने से मोटापा, पीठ दर्द, गर्दन दर्द समेत कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में इन 5 आसान से आप इन हानिकारक प्रभावों से बच सकते हैं।
कुर्सी पर सीधे बैठें और अपने पैरों को ऊपर नीचे करें। यह एक्सरसाइज पैरों की मांसपेशियों को मजबूत और रक्त संचार बेहतर बनाती है।
ऑफिस की कुर्सी पर बैठकर और अपने एड़ियों को ऊपर नीचे की ओर घुमाएं। इस व्यायाम से पैरों और टखनों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
ऑफिस के समय कुर्सी पर बैठकर अपने घुटनों को मोड़ें और सीधा करें। यह एक्सरसाइज जांघ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करती है।
आप ऑफिस के समय अपनी कुर्सी पर बैठ कर ही अपने हाथों को ऊपर नीचे करें। इससे हाथों और कंधों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
कुर्सी पर बैठे-बैठे धीरे-धीरे अपने सिर को दाएं-बाएं घुमाना भी काफी फायदेमंद रहता है। इस एक्सरसाइज से गर्दन की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।