व्यक्ति का सही समय पर सोना और उठना सेहत के लिए काफी लाभकारी होता है। इससे आप पूरे दिन फ्रेश महसूस करते हैं।
रात में सोने का समय आपकी इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितने घंटे की नींद लेते हैं और सुबह किस समय उठते हैं।
माना जाता है कि व्यस्क लोगों को हर दिन 7 से 9 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। वहीं, जब बात बुजुर्गों की आती हैं तो समय बढ़ जाता है।
विशेषज्ञ की मानें तो व्यक्ति को रात 10 बजे तक सो जाना चाहिए। यह सोने का सबसे अनुकूल समय माना जाता है।
रात 10 बजे से रात 2 बजे के बीच इन चार घंटों का समय रेस्टोरेटिव स्लीप टाइम माना जाता है। इस समय में शरीर की कोशिकाएं ऊतक और इम्यूनिटी बूस्ट होती है।
व्यक्ति के सही समय पर सोने से हार्मोनल बैलेंस सही रहते हैं और मेंटली हेल्थ भी अच्छा बना रहता है।
सही समय पर सोने और उठने से सर्केडियन रिदम एक दम सही रहता है और यह इंटरनल क्लॉक की तरह कार्य करता है जो कि शरीर से लेकर मेंटल हेल्थ को सही रखता है।