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Trikonasana Yoga: त्रिकोणासन योग करके आप रह सकते हैं स्‍वस्‍थ, जानिए कैंसे करें ये आसन और क्‍या हैं इसके लाभ

Aman jain by Aman jain
May 14, 2024-6:45 AM
in टॉप न्यूज
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Trikonasana Yoga: त्रिकोणासन योग विज्ञान का एक महत्वपूर्ण आसन है। इसके अभ्यास के लिए शरीर और दिमाग के बीच संतुलन बनाना होता है, जिसमें एकाग्रता की जरूरत होती है।

यह आसन मांसपेशियों को फैलाने और नियमित शारीरिक काम में सुधार करने के लिए जाना जाता है। नियमित रूप से इसके अभ्यास से स्वास्थ्य संबंधी कई लाभ मिलते हैं।

इस योगासन का नाम संस्कृत के दो शब्दों से मिलकर बना है। पहला, त्रिकोण यानी 3 कोण वाला और दूसरा आसन यानी मुद्रा है।

स्ट्रेस और एंग्जाइटी में आराम देता है त्रिकोणासन, करने का सही तरीका, फायदे और सावधानियां | How To Do Trikonasana Aka Triangle Pose Step By Step Instructions In Hindi

इस आसन को करने के दौरान शरीर की मांसपेशियां 3 अलग-अलग कोणों में खिंचती हैं। इस वजह से इसका नाम त्रिकोणासन है।

यह आपको स्‍वस्‍थ रखने में सहायक आसान हो सकता है।

 

कैसे करें ये आसन

 

त्रिकोणासन करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर सीधे खड़े हो जाएं।

Mountain Pose: Try These 3 Propped Versions - YogaUOnline

 

इसके बाद दोनों पैरों को जितना हो सके उतना खोलें।

5 Utthita Hasta Padasana Images, Stock Photos, 3D objects, & Vectors |  Shutterstock

अब दोनों हाथों को कंधों की सीध में फैलाएं ।

त्रिकोणासन का अभ्यास कैसे करें | त्रिकोण मुद्रा

अब दाहिने हाथ की उंगलियों से दाहिने पैर के अंगूठे को छूने की कोशिश करें। इस मुद्रा में 2-3 मिनट तक रहने के बाद सामान्य हो जाएं।

TRIKONASANA - Triangle Posture | Steps, Benefits, Cautions - Patanjalee  Institute of Yoga & Yoga Therapy

अब इसी प्रक्रिया को बाएं हाथ की तरफ से भी दोहराएं।

आपको इस आसान को 2 से 3 बार दोहराना चाहिए इससे आपका यह आसान पूरा हो जाएगा और धीरे-धीरे आपको इसके लाभ भी मिलने लगेंगे।

 

त्रिकोणासन योग के लाभ

इस योग के अभ्यास की आदत पूरे शरीर के लिए कई प्रकार से लाभकारी हो सकती है।  पैरों, घुटनों, टखनों (Ankles), बाहों और छाती को इससे मजबूती मिलती है।

कमर, हैमस्ट्रिंग, कंधों, छाती और रीढ़ की स्ट्रेचिंग और लचीलेपन को बढ़ाने में इस योग के अभ्यास से लाभ हो सकता है।

इस आसन के रोजाना अभ्‍यास से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य संतुलन ठीक रहता है।

इस आसन से पाचन में सुधार होने लगता है। चिंता-तनाव, पीठ दर्द और साइटिका जैसी समस्याओं से परेशान लोगों को इस अभ्यास से लाभ मिलता है।

त्रिभुज और परिक्रमित त्रिभुज मुद्रा: हमारे इरादे क्या हैं?

किन लोगों को रखनी चाहिए सावधानियां

अगर आप माइग्रेन, उच्च रक्तचाप या दस्त जैसी समस्याओं से पीड़ित हैं तो त्रिकोणासन का अभ्यास करने से बचें।

ऐसे लोग जिन्हें गर्दन, कंधे, पीठ या कूल्हे पर चोट है, उन्हें भी इसके अभ्यास से परहेज करना चाहिए।

इसके अलावा गर्भवती महिलाएं और हाल ही में सर्जरी करवाने वाले लोग इसे करने से बचें या फिर पहले डॉक्टर की सलाह लें।

यह योगासन इन सभी लोगों के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इसे करने से पहले डॉक्‍टरों से सलाह जरुर लें।

Aman jain

Aman jain

पत्रकारिता के क्षेत्र में खुद को निखारने और क्षेत्र में बेहतर करने के लिए शिवपुरी से निकलकर ग्वालियर की जिवाजी यूनिवर्सिटी से MJMC की डिग्री पूरी की। साथ में रीजनल पोर्टल, यूट्यूब चैनल में काम किया। इसके बाद सक्रिय पत्रकारिता के सफर की शुरुआत बंसल न्यूज डिजिटल के साथ हुई। पॉलिटिक्स, क्राइम, टेक-ऑटो, बिजनेस की खबरों के साथ-साथ ग्राउंड रिपोर्टिंग में खास रुचि। हर समय कुछ नया सीखने का प्रयास रहता है और बेहतर से बेहतर करने की कोशिश करता हूं।

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