Sugarfree Summer Drinks: मेहमानों को कोल्ड्रिंक्स पिलाकर हो गए हैं बोर, तो घर पर 5 मिनट में बनाएं ये आसान समर ड्रिंक्स

Sugarfree Summer Drinks: गर्मियों का मौसम आ गया है। इस दौरान हमारे शरीर से अधिक पसीना निकलता है और काफी मात्रा में पानी की कमी हो जाती है. हाइड्रेटेड रहने के लिए ढेर सारा पानी पीना जरुरी है.

यदि हम गर्मियों में पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो इससे हमें थकान, बीमार और चक्कर आ सकते हैं. गर्म मौसम में स्वस्थ रहने के लिए हम विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए कुछ टेस्टी और हेल्दी ड्रिंक्स  पी सकते हैं.

ये ड्रिंक्स ज्यादा कैलोरी जोड़े बिना हमें ठंडा और तरोताजा रहने में मदद कर सकते हैं. आज हम आपको ऐसी शुगर लैस ड्रिंक्स बताएंगे जो आप आसानी से घर पर बना कर अपने आप को तरोताज़ा रख सकते हैं.

    आसानी से घर पर बनाएं ये ड्रिंक्स 

आइस्ड हर्बल चाय: पुदीना, हिबिस्कस या कैमोमाइल जैसी कुछ हर्बल चाय बनाएं और इसे फ्रिज में ठंडा होने दें। ताज़ा और हाइड्रेटिंग पेय के लिए बर्फ के ऊपर नींबू या नीबू का एक टुकड़ा डालकर परोसें।

नारियल पानी: एक प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय, नारियल पानी गर्मी के दिनों में हाइड्रेटेड रहने के लिए एकदम सही है। बिना अतिरिक्त चीनी वाले आप्शन चुनें।

 साइट्रस के साथ स्पार्कलिंग पानी: बिना किसी अतिरिक्त चीनी के एक फ़िज़ी और स्वादिष्ट पेय के लिए नींबू, नीबू, या अंगूर जैसे ताजे खट्टे रस के छींटे के साथ स्पार्कलिंग पानी मिलाएं।

आइस्ड कॉफ़ी या कोल्ड ब्रू: यदि आप कॉफ़ी प्रेमी हैं, तो बिना चीनी वाली आइस्ड कॉफ़ी या कोल्ड ब्रू चुनें। बिना चीनी मिलाए मलाईदारपन के लिए आप बिना चीनी वाला बादाम या नारियल का दूध मिला सकते हैं।

 घर का बना नींबू पानी: यदि आवश्यक हो तो ताजा नींबू का रस, पानी और स्टीविया या एरिथ्रिटोल जैसे प्राकृतिक स्वीटनर का उपयोग करके अपना खुद का नींबू पानी बनाएं। स्वाद के अनुसार मिठास एडजस्ट करें।

 फ्रूट इन्फ्यूज्ड स्पार्कलिंग वॉटर: बिना चीनी मिलाए स्वाद बढ़ाने के लिए स्पार्कलिंग वॉटर में स्ट्रॉबेरी, संतरे या तरबूज जैसे अपने पसंदीदा फलों के टुकड़े मिलाएं।

ककड़ी पुदीना कूलर: खीरे के स्लाइस को ताज़ी पुदीने की पत्तियों और नींबू के रस के साथ मिलाएं। मिश्रण को छान लें और ठंडे और ताज़ा पेय के लिए बर्फ के ऊपर परोसें।

 ग्रीन स्मूदी: पोषक तत्वों से भरपूर और हाइड्रेटिंग ड्रिंक के लिए पालक या केल जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों को खीरे, अजवाइन और थोड़े से नारियल पानी के साथ मिलाएं।

 आइस्ड हर्बल नींबू पानी: यदि चाहें तो हर्बल चाय को नींबू के रस, पानी और एक प्राकृतिक स्वीटनर के साथ मिलाएं, फिर पारंपरिक नींबू पानी में एक ताज़ा स्वाद के लिए फ्रिज में ठंडा करें।