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Methods for Improving Your Memory: जिंदगी की रेस में आगे रहना है तो जरूरी है कि हमारा दिमाग तेज (fast brain) काम करें। इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में शार्प माइंड (sharp mind) का होना बहुत जरूरी है।
एक ऐसा तेज दिमाग जो किसी भी स्थिति के हर एंगल को समझ पाने में सक्षम हो। ऐसे कई लोग होते हैं जिनका दिमाग थोड़ा धीरे काम करता है इसमें कोई बुराई नहीं है लेकिन कई बार लोग उन्हें मंदबुद्धि कहना शुरू कर देते हैं।
अगर आपके साथ भी ऐसा है तो बस इन चीजों को करना शुरू कर दें, कुछ ही दिनों में आपका माइंड एकदम शार्प हो जाएगा।
भरपूर नींद करेगी याददाश्त को मजबूत
Harvard की रिपोर्ट के अनुसार, दिमाग को तेज और मजबूत बनाने के लिए भरपूर नींद लेना जरूरी होता है। कई रिसर्च में पाया गया है, एक adult person को रोजाना 6 से 8 घंटे की अच्छी नींद जरूर लेनी चाहिए।
इससे दिमाग रिलैक्स होता है, साथ ही सेल्स को रिपेयर करने का भी समय मिलता है। इससे आप सुबह खुद को तरोताजा महसूस करेंगे।
ध्यान और मेडिटेशन करें
स्वस्थ शरीर और दिमाग के लिए ध्यान और मेडिटेशन रामबाण है। मेडिटेशन करने से दिमाग को शांति मिलती है, जिसके कारण ब्रेन पावर मजबूत होता है।
कम शुगर का करें इस्तेमाल
आपको शायद पता ना हो लेकिन आपकी डाइट भी आपके दिमाग को प्रभावित करती है। एक रिसर्च से पता चला है कि जो लोग अपनी डाइट में बहुत अधिक चीनी का इस्तेमाल करते हैं, उनकी याददाश्त कमजोर होती है।
इसलिए बेहतर याददाश्त के लिए जरूरी है कि आप चीनी के इस्तेमाल को नियंत्रित करें।
अभ्यास और रिवाइज करें
अगर आप किसी चीज को बार-बार पढ़ेंगे या की हुई चीजों को दो बार या तीन बार अभ्यास करते रहेंगे तो वे चीजें आप लॉन्ग टर्म याद रख सकेंगे।
विटामिन C वाले फूड खायें
फलों में विटामिन C की मात्रा अधिक होती। इसमें काकाडू प्लम, एसरोला चेरी, संतरे, नींबू, अंगूर, रॉकमेलन, कीवी फल, ब्लैक करंट, स्ट्रॉबेरी और अमरूद मुख्य हैं।
वहीं सब्जियों में ब्रोकोली, फूलगोभी, गोभी, पके हुए केल, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और चीनी गोभी भी विटामिन सी के अच्छे श्रोत हैं।
Disclaimer– दिमागी पोषण (Improve Brain Power) के लिए यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं पर आधारित है। इसकी नैतिक जिम्मेदारी Bansal News की नहीं है। आपसे विनम्र निवेदन है कि आप अपने चिकित्सक से जरूर संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।
