Shreyas Lyer: क्या आपने कभी सोचा है कि श्रेयस अय्यर, जो इस समय भारत बनाम इंग्लैंड टेस्ट सीरीज़ 2024 के लिए मैदान पर है, इतने फिट कैसे रहने हैं? आईए उनके खान-पान और वर्कआउट के बारे में जानते हैं।
मेंटल और फिज़िकल फिटनेस
IPL टीम कोलकाता नाइट राइडर्स के कप्तान श्रेयस अय्यर अपने दिन की शुरुआत स्फूर्तिदायक वर्कआउट के साथ करते हैं। साँस लेने के व्यायाम से लेकर स्ट्रेचिंग और शांत ध्यान तक, ये व्यायाम पूरे दिन स्ट्रेस फ्री और फोकस्ड मेन्टैलिटी के लिए माहौल तैयार करते हैं।
जब वर्कआउट की बात आती है, तो श्रेयस अय्यर पूरे शरीर को शामिल करने में विश्वास करते हैं। उनकी फिटनेस टाइमटेबल में दौड़ना, तैरना, स्पिनिंग, TRX ट्रैनिंग और स्टेप-अप जैसी चीज़े शामिल है। ये अलग-अलग चीज़े न केवल वर्कआउट को मजेदार बनती हैं बल्कि ताकत और स्टेमिना भी बढ़ती है।
भरपूर प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट की डाइट
श्रेयस अय्यर अपने खान-पान में अच्छे क्वालिटी वाले प्रोटीन खाने को प्राथमिकता देते हैं। इसमें चिकन, मछली, अंडे, दाल और पनीर सबसे ऊपर हैं, जो मसल्स बढ़ाने आवश्यक बिल्डिंग ब्लॉक प्रदान करते हैं। यह एक डाइट स्ट्रैटजी है जो एक प्रोफेशनल क्रिकेटर के कठोर ट्रैनिंग और मैच शेड्यूल की मांगों के साथ पूरी तरह से मेल खाती है।
प्रोटीन के अलावा, श्रेयस अपने भोजन में कार्बोहाइड्रेट भी शामिल करते हैं। ब्राउन चावल, शकरकंद और क्विनोआ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो भरपूर एनर्जी प्रदान करते हैं। अपनी फिटनेस को बनाए रखने के लिए, श्रेयस अय्यर प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ (Processed Food), ज्यादा शक्कर (Added Sugar) और मादक पदार्थों (Alcohol) से दूर रहते हैं।
पानी और लिक्विड पदार्थ का महत्व
खाने की बात करते-करते हम पानी की जरूरत को भूल ही जाते हैं। हालांकि, श्रेयस अय्यर इसके महत्व को पहचानते हैं। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना एक प्राथमिकता है, और वे लगातार ढेर सारा पानी पीकर इसे हासिल करते हैं।
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