Breakfast Tips: नाश्ता, जिसे हम ब्रेकफास्ट के नाम से भी जानते हैं- दिन से सबसे जरूरी मील्स में शामिल है. सुबह का नाश्ता करने से आपकी बॉडी दिनभर एक्टिव और एनर्जेटिक महसूस करती है. इससे आप अपने दिनभर के काम आसानी से निपटा लेते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स अक्सर कहते हैं कि अपने ब्रेकफास्ट को भी कभी भी मिस न कीजिए. ब्रेकफास्ट तो ज्यादातर लोग तो करते ही हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसे खाने का समय भी है.
जी हां, ऐसे कई सारे लोग हैं जिन्हें ये नहीं पता सुबह ब्रेकफास्ट किस समय करना चाहिए. आइए जानते हैं कि सुबह नाश्ता खाने से जुड़े सबसे जरूरी नियम जो आपको दिन के पहले मील से न केवल भरपूर पोषण प्राप्त करने में मदद करेगा और कई हेल्थ प्रॉब्लम्स से भी बचाएगा.
कब करें नाश्ता
जानकारों की मानें तो जब आप सुबह उठते हैं, तो उसके एक घंटे के भीतर ही नाश्ता कर लें. इस दौरान शरीर का मेटाबॉलिज्म हाई रहता है और इससे मसल्स को भी कम नुकसान होगा. इसके साथ ही, सुबह जल्दी नाश्ता करने का फायदा भी है. इससे आपको दिन में बार-बार भूख नहीं लगती है. इससे आप ओवरईटिंग से बच सकते हैं.
हेल्थ एक्सपर्ट्स ये भी कहते हैं कि बहुत देरी से किया गया नाश्ता थकान महसूस करवा सकता है. इससे आपके मेटाबॉलिज्म पर भी असर पड़ता है.
क्या हैं नुकसान
डॉक्टर्स कहते हैं कि जिन लोगों को समय पर भूख नहीं लगती है, उन्हें लिवर और गट से जुड़ी दिक्कतें हो सकती हैं. सुबह जब आप कुछ खाते हैं तो इससे आपकी डाइजेस्टिव पॉवर बढ़ती है. इससे आपका लिवर भी उत्तेजित होता है. सुबह नाश्ता न करने से आपके गट और लिवर पर बुरा असर पड़ता है.
नाश्ते में क्या खाएं
सुबह नाश्ते में लाइट फूड को शामिल करें, जिसमें- दलिया, पोहा या खिचड़ी शामिल हो सकती है.
ब्रेकफास्ट में प्रोसेस्ड फूड को न खाएं.
ज्यादा शुगर वाले फूड खाने से भी बचें.
इजेस्टिव प्रॉब्लम्स से परेशान लोगों को सुबह दूध और डेयरी प्रॉडक्ट्स का सेवन नहीं करना चाहिए.
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