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Detox Diet Chart: फल हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। इनमें पाए जाने वाले पोषक तत्व हमें कई बीमारियों से बचाने में मदद कर सकते हैं। इसलिए हम यह तो जानते हैं कि फ्रूट्स को अपनी डाइट में शामिल करना बहुत जरूरी है।
लेकिन क्या आप यह जानते हैं कि अगर आप तीन दिनों तक सिर्फ फल खाएंगे, तो क्या होगा? इसे फ्रूटेरियन डाइट कहते हैं। चलिए जानते हैं कि 72 घंटों तक फ्रूट डाइट पर रहने से हमारी बॉडी पर क्या प्रभाव पड़ता है।
बचाते हैं बीमारी से
फ्रूट्स में कई मिनरल्स और विटामिन्स पाए जाते हैं, जो आपको बीमारियों से बचाने में मदद कर सकते हैं। तीन दिनों तक केवल फ्रूट्स खाने से आपका डाइजेशन बेहतर होता है। इससे ब्लोटिंग, कब्ज आदि की परेशानी कम होगी। साथ ही, फ्रूट्स आपकी बॉडी डिटॉक्स करने में भी मदद करते हैं, जिससे आपके शरीर के भीतर की गंदगी साफ होती है।
कैसे होता है वज़न कम
फलों में कैलोरी की मात्रा कम होती है, इसलिए केवल फ्रूट्स खाने से आपकी बॉडी स्टोर किया हुआ फैट इस्तेमाल करना शुरु करती है, जिससे आपका वजन कम होगा। इसके अलावा, फलों में पाए जाने वाले पोषक तत्व आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाएंगे। इनमें फाइबर काफी मात्रा में मौजूद होता है, जिससे कोलेस्ट्रॉल कम होता है और दिल की बीमारियों से बचने में मदद मिलती है। फ्रूट्स में एंटी-ऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं, जो आपकी स्किन के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। कई फ्रूट्स, जैसे बेरीज, कैंसर से बचाव में भी मददगार होते हैं।
फ्रूट डाइट के कुछ नुकसान
हालांकि, फ्रूट डाइट के कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। अधिक मात्रा में फ्रूट्स खाने से डायबिटीज का खतरा हो सकता है। इनमें काफी मात्रा में फ्रकटोज पाया जाता है, जिससे इंसुलिन रेजिस्टेंस की समस्या हो सकती है। इसके अलावा, ज्यादा शुगर की वजह से दांतों में सड़न होने की संभावना रहती है। इनमें कार्ब्स की मात्रा भी कम होती है, जो डायबिटीज का जोखिम बढ़ा सकता है। साथ ही, फास्फोरस की मात्रा अधिक होने की वजह से आपकी किडनी पर भी बुरा प्रभाव पड़ सकता है।
रोज की डाइट का बनायें हिस्सा
इसलिए सिर्फ फ्रूट डाइट को न अपना कर, आप इन्हें अपनी रोज की डाइट का एक हिस्सा बना सकते हैं। इससे आपको फायदा भी होगा और आपका आहार भी संतुलित रहेगा।
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