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National Cancer Awareness Day: वैश्विक स्तर पर मृत्यु का मुख्य कारण कैंसर है। भारत में ख़ासतौर पर पुस्र्षों की तुलना में महिलाओं को कैंसर का खतरा होता है।
रिपोर्ट्स के मुताबिक देश में पुरुषों में कैंसर से होने वाले मृत्युदर में प्रतिवर्ष 0.19 प्रतिशत की कमी आयी है। लेकिन दूसरी ओर महिलाओं में कैंसर से होने वाले मृत्युदर में प्रतिवर्ष 0.25 का इजाफा हुआ है।
प्रति वर्ष बढ़ता मृत्युदर महिलाओं के लिए चिंता की बात है। आज हम आपको कुछ आदतें बताएँगे जिन्हे आप अपनी डेली लाइफ में अपनाकर कैंसर के खतरें को काम कर सकतें हैं।
वजन नियंत्रण
महिलाओं में कैंसर होने का मुख्य कारण अधिक वजन या मोटापा होता है। महिलाओं में अधिक वजन की वजह से स्तन, ओवेरियन और यूटेरस कैंसर सहित कई तरह के कैंसर का खतरा और भी अधिक हो जाता है
वजन को नियंत्रण में रखने के लिए नियमित व्ययाम और एक्सरसाइज करें। जिससे आपका वजन नियंत्रित रह सके।
फलों और सब्जियां डाइट में करें शामिल
कैंसर के खतरें को कम करने में फल और सब्जियां महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इसलिए अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा फल सब्जियों को शामिल करें।आप ब्रॉक्ली,कमल ककड़ी, टमाटर और करेला जैसे हरी सब्जियों का सेवन करें।
साथ ही अनार, ड्रैगन फ्रूट, बेरीज जैसे फलों को डाइट में शामिल करने से कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है।
धूम्रपान न करें
कैंसर के खतरे को बढ़ाने में धूम्रपान सबसे अहम भूमिका निभाता है। जो महिलाएं नियमित रूप से धूम्रपान करती हैं। उनमें कैंसर होने की संभावना बहुत ज्यादा है। धूम्रपान करने वाली महिलाओं में हार्मोनल अंतर और एस्ट्रोजेन के साथ तंबाकू कार्सिनोजेन्स के इंटरैक्शन के कारण पैंक्रियास कैंसर होने की संभावना बड़ जाती है।
डायबिटीज को कंट्रोल में रखें
कैंसर होने में डायबिटीज को मुख्य कारक माना जाता है। बता दें डयबिटीज से पीड़ित महिलाओं में पुरषों की तुलना में कैंसर का जोखिम ज्यादा होता है। इसलिए हमेशा अपने डयबिटीज को कंट्रोल में रखें। क्योंकि इंसुलिन प्रतिरोध और हाई ब्लड शुगर का स्तर कैंसर के विकास में योगदान कर सकता है।
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